每天下午坚持不吃东西能减肥吗？

不，这对你的健康不好。减肥要配合饮食和运动计划，慢慢减肥。你不应该太不耐烦。

1，饮食:

首先饮食要清淡，少吃油盐酱醋糖，尽量少吃主食。特别是可以选择蔬菜或水果代替正餐，但不要吃太多。水果中的糖分会增加人体的热量。一般采用低碳水化合物——主食分三餐吃，直到不饿为止，偶尔一周有一天食欲正常。吃到不饿就行了，不能总是少吃或者不吃，会降低新陈代谢，而减肥重要的是提高新陈代谢。或者食物总量不多，少吃多餐也能提高代谢率，有助于减脂。

食物清淡，油是玉米油，肉是鱼，脂肪低，蔬果搭配好。另外，在两餐之间，可以吃一些对肠胃有益的水果，如香蕉、黄瓜、橘子等水果，可以清理肠道菌群，对肠胃的消化有重要的促进作用。

2、体育:

有氧运动40分钟以上。有氧运动时间也是每周增加几分钟，这样才能保持力量。如果不能坚持慢跑40分钟，可以快走一会儿。运动不是所谓的出去打篮球，打羽毛球，跑步，所以如果一味的坚持运动，会适得其反。运动饮食讲究科学、坚持的运动方法。

扩展数据:

减肥属于一种以减少人体多余脂肪和体重为目的的行为模式。适度减肥可以降低肥胖风险，提高肥胖并发症患者的健康水平。

市面上有各种瘦身概念和瘦身产品，请慎重选择。过度快速的减肥会对身体产生不好的影响。采取科学正确的减肥方式，警惕未经证实的假设阶段的减肥观念。

参考资料:

百度百科-减肥