谁能帮我介绍一些减肥的方法，最好是亲身经历过的。
2.吃水果~ ~吃这些:苹果含有独特的苹果酸吗？可以加速新陈代谢？减少下半身的脂肪？而且含钙量比其他水果都高？可以减少导致下半身浮肿的盐分。香蕉热量高？但是脂肪含量低？而且富含钾？饱满低脂？可以减少脂肪堆积？是减肥的理想食品。木瓜有独特的蛋白水解酶？可以去除因为吃肉而堆积在下半身的脂肪？而且木瓜肉中含有的果胶是一种极好的洗肠剂？可以减少体内废物的堆积。西红柿吃新鲜的西红柿可以利尿，消除腿部疲劳？减轻水肿的问题？如果是生的呢？效果更好。
整容:
如何整容更新第一步:
从下巴尖到耳朵下面，按1，2，3和4，5的节奏，用四个手指按压面部。
如何整容更新第二步:
拇指朝上，按压下巴下的脂肪，好像要往上推，这样才不会造成疼痛。这样可以促进血液循环，加速脂肪燃烧。
如何整容更新第三步:
从下巴尖开始，拇指和食指好像在一起摩擦面部肌肉，向上捏肌肉，直到耳朵下面。
如何整容更新第四步:
用食指和中指托住下巴，拇指放在脖子上，来回捏下巴，直到指尖到达耳垂。这样可以促进血液循环，收紧皮肤，防止脸颊大块肌肉浮肿。
来吧，该瘦腿了:
行动一
1.侧卧，右肘支撑上身，左腿弯曲，右脚伸直，左手放在左膝盖上。
2.抬起右腿几英寸，直到小腿离开地面。
3.右脚用力向外踢，然后保持这个动作5秒钟。
温馨提示:建议每天重复这组动作1 0次，左右脚交替做，既能收紧大腿内侧，又能锻炼腰部力量。
行动2
1.双脚放平，双手拿毛巾绕过右脚底。
2.右脚向上拉毛巾，直到脚尖与腰部水平，保持2秒。
3.右脚再往上拉，使脚尖高于腰部，保持这个动作3秒钟。
小贴士:做这个动作的时候，不用太用力拉毛巾。它的作用只是防止你的膝盖弯曲。如果练习顺利，可以逐渐加大牵拉的幅度。
行动三
1.侧躺，双脚伸直，右肘放平，支撑上半身。
2.慢慢抬起左脚成45度角，保持这个动作5秒钟。
小肚子也要减。腹部按摩减肥可以用两个手指按压，也就是两个拇指重叠，按压的重量要以手有脉搏，感觉不到疼痛为准。波浪式按压法，双手手指并拢自然伸直，左掌放在右手手背上，右手手掌手指平放在腹部，用力向前推，然后左掌用力向后压，推压，自上而下像水中波浪一样缓慢移动。
嗯嗯，有一些很方便:冬天日光浴减肥？太阳懒吗？但是对于想要保持身材或者减肥的你呢？你不能偷懒。不要因为太阳小气而减少晒日光浴的机会。这是因为在秋冬季节吗？户外活动减少了？结果你很少晒到太阳？身体的某些功能开始偷懒？脂肪逐渐增多。而且多晒晒太阳不仅能唤醒身体？让那些罢工的地方动起来？这是一个健康的减肥计划。
喝水减肥需要每天喝2000毫升左右的冷水。研究证实？如果人体减少水分摄入？脂肪会逐渐沉积？反之呢？脂肪的储存会减少。所以喝白开水是个不错的选择？而热开水有取暖的作用。最重要的是？你喝了足够的水吗？你不会又想吃零食了吧？所以冬天多喝白开水真的是减肥美容的好方法。当你运动到全身减肥的时候走路减肥？散步是最简单有效的运动。据了解？走路和爬楼梯可以有效减少腿部和臀部多余的脂肪。每天散步？慢走和中速走？每次30-60分钟？一天2-3次？适合在风景优美的地方休闲。每天快走30-60分钟最好？要求每小时行走5-7公里？走路时保持心率在每分钟120次以下？这会让你振作起来。建议徒步旅游购物。尽量少坐电梯？多爬楼梯。