这些瑜伽动作可以帮助你轻松减肥。

瑜伽是现在很多人喜欢的一种体育运动。在瑜伽练习的过程中，我们还可以放松全身，让心情越来越好。现在人们生活节奏快，久坐，所以脂肪会堆积在腰腹部。瘦下来很难瘦出小肚子。这个时候可以做一些瑜伽瘦身动作，让身体变得更好。

一定要学会腹式呼吸，躺在床上，然后松开腰带，全身放松，集中精神，用鼻子慢慢吸气，鼓起肚子。每次呼吸需要持续10秒左右到15秒，然后慢慢呼气，每分钟呼吸4次。腹式深呼吸的长短由个人控制，也可以配合胸式呼吸，这是呼吸系统的交替运动。

还可以做腹部运动，抬肩呼气，这样可以降低身体内部的气压，让腹肌充分参与运动。腹肌负责腹部运动。要保持最佳姿势，无精打采的前倾会让你的腹部更加突出，良好的举止是让腹部变平的灵丹妙药。

也可以做提踵收腹，躺在床上，双脚与膝盖微微分开，然后双手放在腹部，手掌要贴在骨盆上，然后收紧腹部，用手指感受腹肌的张力，然后依次伸直弯曲双腿。注意动作过程中保持脚跟始终贴着床面滑动。一旦你感觉到骨盆在晃动，就把腿恢复到伸直的状态。完全掌握动作后，可以把手臂放在身体两侧做动作。这个动作可以有效锻炼小腹深层肌肉，起到很好的收腹作用。一般每20-30次休息1分钟，反复练习3-4组。如果觉得这个动作很简单，可以把脚后跟抬离地面，做仰卧提腿练习。

以上我给大家介绍的就是可以让你快速减肥的瑜伽动作。看了上面的介绍，你应该有一定的了解了。如果你想减掉腰腹上的赘肉，可以试试这几招。只要坚持，你的身材会变得很好。瑜伽瘦身动作在一段时间内可能看不到太大效果。这个时候，你一定不能放弃。只有坚持，才能达到你想要的结果。