如何玩瑜伽球的视频教程？

1.仰卧，卷起腹部。通常情况下，你做过平躺在垫子上的动作，但大多数人会有腰痛或骶骨下不适。利用瑜伽球的弹性，会提高运动的体验。

2.平板支撑对于经常做平板支撑的你来说，可能已经厌倦了，或者没有太大的挑战性，那就试试瑜伽球平板支撑吧。瑜伽球的不稳定性会让你强化核心力量，找到更多的稳定性。

3.交替举向侧面。平时手肘抬向侧面，对腹部内外斜肌要求较高。有些人的膝盖不舒服，在这组动作中受伤时无法锻炼正确的肌肉。使用瑜伽球可以提高动作的体验，更好的锻炼核心肌肉。