产后体重减不下来的原因。
抓住“产后黄金期”，“胖妈妈”也能变成“辣妈”
什么是黄金减肥期:
产后减肥的黄金期主要是指孕妇产后的六个月，这是孕妇控制体重，恢复身材的最佳时期。如果孕妇能在这六个月内恢复怀孕前的体重，那么她的体重就不会波动太大，也不会增加太多。如果产妇的体重在这六个月内没有减少，而是在几年内增加了很多，那么之后体重不会减少很多，甚至可能逐渐增加很多。
虽然产后6个月是减肥的黄金期，但不能刚生完孩子就减肥，所以减肥不能太急。那么什么时候可以减肥，什么时候不能减肥呢？
产后6周内不能减肥
刚刚生完孩子的马宝非常虚弱，所以她不能马上减肥，所以她需要“坐月子”来恢复身体。而且每个人的身体素质不一样，剖腹产和顺产的时间也不一样。一般来说，顺产的马宝反应比剖腹产快，但孕妇要根据自己的实际情况决定。总之她产后6周内不能减肥，6周后也不要马上开始。
产后2个月可以酌情开始减肥。
生完孩子2个月，孕妇身体基本恢复，可以酌情开始减肥了。这个时候她只需要适当注意饮食，进行调整就可以了。因为很多宝妈生了孩子，家里会用各种好吃的来补身体，一是为了奖励宝妈，二是为了孩子。然而，吃得太多只会让马宝越来越胖。所以产后要适当补，不要大补。当我们在产后两个月的时候，就要开始控制饮食，避免摄入过多的热量，尽量选择低热量的食物，最好搭配一些孕期和分娩期降血脂的均衡饮食，这样也有利于我们顺利瘦身。
产后4个月可适当增加减肥量。
产后四个月，身体基本恢复。这时候就要适当加大减肥的力度了。在控制饮食的基础上，做一些小运动量的运动来消耗我们的脂肪，帮助我们达到减肥的目的，帮助我们恢复体能。
产后半年是减肥的最佳时间。
产后六个月是女性减肥的最佳时期，也就是减肥的黄金期，所以一定要趁此机会开始瘦身，恢复到产前的身材，或者像谢依霖一样比产前还要瘦。这时候如果合理控制饮食，再加上适量的运动和规律的睡眠，就会达到事半功倍的效果。
那么产后锻炼和产后减肥食物的方法有哪些呢？产后运动饮食
瑜伽:产后瑜伽可以调整我们的生理平衡，帮助我们调整心情，也可以帮助我们减肥，塑造线条。有条件的妈妈可以去产后健身中心进行专业的训练，条件不好的妈妈可以通过书本知识或者视频教程学习瑜伽，慢慢让我们的身体变得灵活，达到减肥塑形的效果。
散步:散步减肥是一种非常温和的减肥运动。我们可以每天早晚散步30分钟，每周至少5天。以后可以适当增加运动时间，逐渐变瘦。
规定的
苹果:苹果含有大量的膳食纤维，可以帮助我们排除宿便，还具有利尿的作用，可以使体内残留的尿液排出体外，不仅可以帮助我们排出体内的垃圾毒素，还具有美容的作用，所以我建议你可以在每天早上或者吃饭的时候吃一点苹果。
西红柿:虽然西红柿不会直接帮你减肥，但是它的低热量高纤维的特性可以帮助我们排毒。多吃还可以让我们有饱腹感，可以减少我们吃的主食量，防止我们因为贪吃而发胖，间接帮助我们达到减肥的目的。
总之，减肥从来没有捷径，也不可能一蹴而就。这一切都需要巨大的毅力和长期的坚持才能实现。希望孕妈妈们能抓住减肥的黄金期，选择合理的减肥方法，并坚持下去。我相信你也可以反击。