一公斤肥肉有多少卡路里？
问题2:一公斤脂肪有多少卡路里？1公斤脂肪=7700卡路里。
十公里的连续慢跑大约消耗1000卡路里。也就是说，每天跑10公里，一周可以消除1kg的脂肪。一个月4kg减肥。
基本消耗男性约1800大卡，女性约1200大卡。
吃多了就白跑了。如果能适当避免食用，估计效果会好很多。
如果我一天只消耗800卡路里，我就跑10km。一天可以消耗2000卡路里左右，当月可以瘦8斤。
有研究指出，如果摄入减少，基础消耗也会减少，比如基础消耗1800。如果当天摄入达到800，整体消费可能只有1600 -1200。
可以通过健身强化肌肉组织，增加一些消耗单位~
问题3:消耗一公斤脂肪需要多少卡路里？正确的减肥应该是减少脂肪组织中的脂肪，每克脂肪会产生9卡热量。所以，要想减少1 kg的脂肪，从医学角度来说，必须摄入7700卡路里的热量。如果每天减少500卡路里，那就需要14天才能减1斤。如果一天减少1000卡路里，那就要7天才能减掉1公斤，7天才能减掉1公斤。但是，人每天都有新陈代谢，必须有最基本的热量摄入，才能维持身体的需要。一般来说，男生一天需要1600卡路里，女生需要1200卡路里。
问题4:一斤脂肪完全分解能释放多少热量？卡路里是热量的单位，1Kcal=1000cal，也就是人体摄入的热量>；消耗的热量，多余的热量会以脂肪的形式积累下来。例如，当囤积达到一定数量时，根据身体质量指数指数，它被判断为肥胖。
摄入过多的热量意味着你所吃的食物能够提供过多的热量。
人体体重每公斤的最低热量消耗是每天30卡，所以要多运动，这样热量才不会变成脂肪热量。
卡路里是一种能量单位，在营养测量和健身手册中仍被广泛使用。国际标准能量单位是焦耳。一般来说，有两种卡路里:
卡路里，又称大写字母C，最常用于食品标签中，相当于在标准大气压下，15摄氏度下，将1千克水升高所需的能量，1卡路里= 4.185焦耳。
小卡又称cal，在科研文献中比较常见，1000小卡= 1大卡。
卡路里和基础代谢消耗
一般来说，成年人每天至少需要65，438+0，500卡路里来维持身体机能，因为即使你躺着不动，你的身体仍然需要能够维持体温、心肺功能和大脑运作。基础代谢消耗会因个体身高、体重、年龄、性别的差异而不同。
卡路里和减肥
控制热量摄入和适当的运动是非常有效的减肥方法，也被大多数医生视为最健康的减肥方法。这个机制非常简单。当每天摄入的能量不足以提供身体消耗的能量时，身体就会调用储存在其中的糖和脂肪。当脂肪被分解并为身体提供能量时，减肥过程就开始了。需要注意的是，有医生指出，热量摄入的控制要循序渐进，这样才能保证人体能够长期适应。同时，每天摄入的热量一般不低于800卡。否则，人体会通过降低身体机能来弥补能量摄入的不足，这通常会导致头晕和疲劳，基础代谢消耗的降低也会影响减肥的效率。
正常人一天摄入的总热量应该是2000卡，运动的人可以适当增加。下表列出了各种成分的每日摄入量及其热量比例:(其中，每克脂肪含9卡热量；每克碳水化合物含4卡热量；蛋白质每克含4卡路里)。
脂肪少于65克，585卡路里少于30%
碳水化合物300克1200卡路里60%
蛋白质47克188热量9.4%。
其他27卡路里2.6%
控制脂肪摄入
脂肪是人体不可缺少的一部分。脂肪分为饱和脂肪和不饱和脂肪。饱和脂肪的问题是它会增加胆固醇的产生。不饱和脂肪只能降低血液中的胆固醇。肥牛、猪肉和全脂乳制品含饱和脂肪较多；玉米油、葵花籽油、花生油、橄榄油和植物油都是不饱和脂肪。专家推荐的每日脂肪摄入量为65g，相当于一块烟盒大小的肉。
补充适量的维生素。
蔬菜和水果中含有大量的维生素和矿物质，是补充人体能量必不可少的。如果你每天吃6-11份碳水化合物(每份相当于一片面包)，那么你至少要吃3-5份蔬菜(每份相当于一盆生菜)和2-4份水果(每份相当于一个中等大小的苹果)。
运动中消耗的热量(热量，60 kg人1小时运动计算)
健美操354
羽毛球(休闲)266
篮球(竞赛)472
自行车(休闲)236
打扫房子
舞蹈266
跑步472
游泳(正常强度)472
排球(竞赛)236
步行148
保龄球...> & gt
问题5:减掉一公斤脂肪需要多少卡路里？1公斤脂肪等于7716卡路里，所以一公斤脂肪是3585卡路里。但是如果减肥的话，正确的减肥方法也是可以的。哦，不要太急于求成。
问题6:一公斤脂肪有多少卡路里？1克脂肪通过在体内彻底氧化，可以提供约9千卡的能量。
多少千卡等于多少脂肪不是这样描述的。可以说“4500千卡的能量相当于体内一公斤脂肪彻底氧化所产生的能量”
如果你想知道吃多少能量会产生多少脂肪，这个问题是解不出来的。因为我不知道我吃的脂肪有多少产生热量，有多少构成人体成分，有多少没有被消耗或利用储存成为人体脂肪。
想知道反过来的情况，运动时摄入多少热量，就会减掉一斤脂肪。如果不配合身体成分测量仪、代谢车等高端精密专业仪器，是无从得知的。我只能告诉你，有氧运动半小时后你体内的糖原基本消耗完了，然后你就开始运动后动员脂肪了。
百度知道
问题7:消耗一公斤脂肪需要多少卡路里？如果每天减少500卡路里，需要14天才能减少1公斤；如果一天减掉1000卡路里，那就要7天才能减掉1公斤。但是，人每天都有新陈代谢，必须有最基本的热量摄入，才能维持身体的需要。一般来说，男生一天需要1600卡路里，女生需要1200卡路里。
问题8:一公斤脂肪有多少卡路里？消耗4000卡路里可以减掉一斤脂肪，但是科学运动加一些蛋白质可能要10000卡路里才能增肌一斤。
问题9:减掉一斤脂肪需要多少卡路里？1公斤脂肪等于7716卡路里，所以一公斤脂肪是3585卡路里。但是，想要减肥，还是要身体健康。我个人瘦了近50公斤，但当时方法不对，对身体伤害很大。病魔袭来的时候，我真的很想长胖，我没有受这个罪。爱惜自己的身体，朋友，正确的减肥也是可以奏效的。不要太急于求成。