克莱尔瘦了，上了热搜。从小粗腿到小鸟腿，她采用了怎样的瘦腿方案？

是不是有很多年轻的女士像原版的杜万一样，经常被粗腿困扰？首先明确一个方案单独进行不会明显瘦腿，多个方案一起进行才会瘦腿！想知道答案的女生一起往下看~

方案一，减肥！

当然减肥是第一位的！腿粗的人最大的问题是什么？当然是因为你胖！全身瘦，腿自然也就瘦了！你觉得那些骨瘦如柴的小姐姐有几条粗腿？同样的，也不能只瘦腿。其他地方要继续增肥！所以，还是要减肥。减肥不要选择跑步。跑步减肥会让腿上的肉更难瘦下来！建议选择瑜伽或者游泳减肥！

选项2，瘦腿袜

选择一些精油成型的瘦腿袜，或者专门用来跳舞的袜子。千万不要买一穿上就好像很有效的袜子。那些袜子只是通过收紧来减肥。那些袜子会让你怀疑自己的生命，长期穿那些袜子会导致血液循环不畅，对身体非常有害！选择精油成型的袜子，皮肤和精油会直接接触、摩擦、渗透，达到瘦腿的目的！这样既能瘦腿，又能保养腿部皮肤。简直是一举两得！

选项3，瘦腿运动

1.剪刀腿，经典瘦腿动作。每组30个，每天做三组。

2.羽绒狗式，这个动作一定是腿粗的女生做的！同样，每组30个，每天做三组。

3.平板支撑，瘦腿瘦腹的全身瘦身的动作！每天6分钟，每2分钟休息一次！

最后，不管你想每天坚持什么样的减肥计划，都不要偷懒。仅仅坚持一三天是没有效果的！每次运动后按摩全身，可以缓解第二天的疼痛！