减肥燃脂。你可以永远信任帕梅拉！
空腹有氧评估
安娜30分钟踢拳
34分钟208千卡
平均心率123，最高心率167。
性价比:
推荐索引:
有大约27分钟的热身、拉伸和实际训练。
动作分三组，前两组每个动作30s无休息。
最后还有一分钟挑战！一路站着
第三组动作全是一分钟挑战，有***6个动作。
波比和深蹲跳结合是主要原因，心率飙升。
整体难度中，下蹲和跳跃较多，新手要认真练习。
帕梅拉快乐燃脂舞三级跳
pamela 10分钟出汗有氧内啡肽
10分钟70千卡
性价比:？
推荐指数:？
没有热身，没有拉伸，连续练习4首歌。
动作并不复杂，不需要太高的协调性。
主要是跳跃和臀腿动作。
除了两组，其他动作都是一直站着的。
空腹有氧新手首选小白冲？
帕梅拉快乐燃脂舞三级跳
pamela 10分钟出汗有氧内啡肽
10分钟70千卡
性价比:？
推荐指数:？
没有热身，没有拉伸，连续练习4首歌。
动作并不复杂，不需要太高的协调性。
主要是跳跃和臀腿动作。
除了两组，其他动作都是一直站着的。
空腹有氧新手首选小白冲？
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10分钟70千卡
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没有热身，没有拉伸，连续练习4首歌。
动作并不复杂，不需要太高的协调性。
主要是跳跃和臀腿动作。
除了两组，其他动作都是一直站着的。
空腹有氧新手首选小白冲？