空中瑜伽没有基础吗？有什么好处？
空中瑜伽没有基础，可以零基础学习，练习。空中瑜伽的门槛没有那么高，练习是一个循序渐进的过程。空中瑜伽可分为低空、中空和高空。零基础的人，可以在低海拔打下扎实的基础，然后逐渐进入空心高海拔的练习。
空中瑜伽有什么好处？1.安全、简单、易学。
不要被看似困难的姿势吓倒。在专业老师的指导下，我们会发现，在反重力的情况下，有些体式可以更好地利用自己的力量毫不费力地完成，特别是对于肩、颈、腰、背、膝有问题的成员，可以安全地完成平时在空中做不到的练习。
2.轻松倒立，效果显著。
接触过瑜伽的人都知道，倒立是瑜伽体式之王，好处多多:改善血液循环，冲洗堵塞的血管，尤其是脑部供血，适合脑力劳动较重的上班族。
通过反重力，可以改善下垂的内脏和松弛的面部肌肉，保持年轻。
更多的血液流向面部，皮肤更有光泽，更嫩。高效快速改善睡眠，改善抑郁，调节内分泌。
3.脊柱的自然牵引效应
反重力瑜伽在倒立的基础上，给你带来自然的脊椎牵引，迅速改善脊椎周围的血液循环，对腰椎间盘突出、脊椎变形、颈椎、肩痛都有明显的效果。整个脊柱中的椎间盘占脊柱长度的1/4，一根橡皮筋如果长时间拉伸会松弛失去弹性。在课程中，特别是加入太极的弹性练习法，要获得和弹簧力一样的弹性和伸展，需要更长的时间。
4.锻炼深层肌肉，加速身体新陈代谢。
在吊床360度不稳定的基础上练习，通常很简单的动作都要求我们有更好的稳定性。不经过大脑思考，我们的身体会自动启动深层肌肉来稳定身体。不仅会让你的身体更健康，还会消耗更多的热量，更容易减肥。
与传统瑜伽倒立不同的是，反重力课程的向上运动是在失重状态下完成的。库多罗说？因为对脊椎的压力为零，反重力瑜伽有很好的医疗效果。？当我倒立或一般情况下站立时，我会感觉比以前更加平衡，这也有助于锻炼那些我平时不怎么用的肌肉。？
练习空中瑜伽的注意事项。高血压/低血压患者不宜练习。
眩晕的人不要练。
术后恢复期身体剧烈疼痛或不能练习。
腕管综合征患者不宜练习。
严重骨质疏松患者不宜练习。
严重的颈腰椎病患者不宜练习。
孕妇需要在具有孕妇瑜伽教学和空中瑜伽教学资质的教练指导下进行。
生理期，严禁反转、腹部紧张等。
饭后不宜倒置，以防食物倒流。
耳杂感染、视网膜脱离患者不宜练习倒立。
练习瑜伽时，如果感觉到拉伸疼痛，可以慢慢呼吸保持，但如果很剧烈，撕裂或灼痛，就可能受伤，要立即停止这个动作。