大白菜减肥法怎么做？大白菜为什么能减肥？
1，大白菜减肥法
大白菜含有丰富的膳食纤维，能增强胃肠蠕动，减少粪便在体内的滞留时间，加强消化吸收功能，润肠通便，减少体内毒素的堆积。大白菜中含有的果胶可以帮助人体排除多余的胆固醇。
此外，大白菜含水量丰富，高达95%，所含热量极少，不会导致热量过多而转化为体内脂肪堆积。卷心菜还含有丰富的维生素C和维生素e，多吃对美容有好处。
以下是边肖为大家准备的七道大白菜减肥菜。快来吃吧。
首先是卷心菜汤
材料:大白菜、皮蛋、扇贝丁、青红椒、洋葱。
练习:
1.扇贝丁洗净，用温水浸泡20分钟；大白菜去核，掰成整叶，大块的可以竖着分成两三块；皮蛋、青椒、洋葱切丁备用。
2.取油锅，油热后，爆香葱丁；加入干贝丁和干贝丁的水，烧开。
3.加入皮蛋、料酒和糖煮开；加入卷心菜叶，煮至透明，取出叶子，放在盘子里。
4.汤里加青椒，加少许盐调味；收汁至浓稠，浇在包心菜上。
第二，白菜炖豆腐
材料:大白菜、豆腐、盐、鸡精、胡椒面、姜、葱。
练习:
1.将豆腐切成麻将牌，用开水焯一下，去除豆腥味；卷心菜被斜切成片。
2.在锅里放一点油。当它六成热时，加入姜和洋葱。炒好后放入白菜翻炒一分钟。加入豆腐继续翻炒一分钟。
3.加入适量水，依次加入胡椒粉和鸡精，煮5分钟，加盐调味。
第三，白菜炒木耳
配料:大白菜、木耳、葱、姜、花椒、八角、盐、鸡精。
练习:
1.用手撒白菜，木耳用温水泡五分钟变软，去根，洗净，葱姜切丝。
2.锅中放油，小火加热，放入花椒、八角炒香，放入葱、姜炒香，再放入大白菜片，大火翻炒均匀。
2.减肥运动
动作1:站立位提臀(左右各20次)
目标肌肉:臀大肌
移动:收腹站立，收缩臀部肌肉，使一条腿向后伸展，在最高点短暂停顿后重复下一次。练完一侧，再练另一侧。
注意:运动时始终保持腹部紧绷，避免腿向后伸展时晃动腰部。
动作二:箭头深蹲(10次左右)
目标肌肉:股四头肌和腘绳肌。
动作:双脚分开一步来回站立，收紧腹部，匀速下蹲。一边练完，另一边再练。
注意:下蹲时避免前腿膝盖超过脚尖，身体处于最低点时大腿和小腿保持90度，躯干保持直立，全程微收腹。
动作三:手划船(20次)
目标肌肉:背阔肌和肩臂的柔韧性。
动作:挺胸收腹，双手平举，双手沿两侧划向身体后方。
注意:双手紧贴胸部和横膈膜，收腹，动作过程中注意保持呼吸顺畅。
动作4:双臂拉伸(20次)
目标肌肉:胸大肌
动作:双脚分开与肩同宽站立，双臂向两侧合拢，在胸前弯曲90度，然后向上伸展。
注意:运动时不要分开手肘。向上拉伸的高度要尽量高。永远不要为了追求向上拉伸的高度而分开手肘，这样就锻炼不了胸肌。
动作5:徒手侧举(20次)
目标肌肉:三角肌中束(肩)
动起来:挺胸收腹站立，双手握拳，手臂放在身体两侧。做侧举，重复20次。
注意:避免耸肩，挺胸，抬头收腹，手臂有控制地上下运动。
动作6:站立和转身(10次左右)
目标肌肉:腰腹部深层肌肉。
移动:双脚分开与肩同宽，双臂交叉在胸前。将上半身水平转到与骨盆线垂直的肩线，慢慢回到起始位置，然后旋转到另一侧。
小心:挺胸抬头收腹。避免惯性，缓慢有控制地移动，仔细体验腹肌拉伸收缩的过程。
动作7:在垫子上滚动腹部(20次)
目标肌肉:腹直肌
动作:仰卧，双手放在侧肩，下颌微收，完成卷腹。重复20次。
注意:始终保持呼吸顺畅，避免腹压过度增加，双手放在对侧肩膀上，增强动作的稳定性。
动作8:拉伸(10次左右)
目标肌肉:拉伸背部肌肉。
移动:双脚前后站立，右手举过头顶。如果你想弯曲你的右侧，拉伸你左背部的肌肉。
小心:注意站稳，控制身体的稳定性。不要前后摇摆。
给边肖的建议:竞争是一种很好的刺激。可以利用午休时间邀请同事一起做20分钟快速燃脂运动，定期称重，看看谁的瘦身效果更好，以此激励自己瘦身到底。