六大好处让你每天都想站出来。

做瑜伽不仅可以塑造体型，还可以促进身体机能，提高新陈代谢。在所有* * *方法中，站前折叠是很多运动员和梨形身材的人最喜欢的动作。可以* * *下半身的血液循环，延伸腿部，给身体带来全面的健康。

六大好处让你每天都想做站前屈？Yogajournal可以改善消化不良的前屈姿势，从而影响腹部器官，进而促进胃肠蠕动。由于现代工作生活繁忙，三餐不正常或习惯性挑食的人，通常肠胃不好，进而导致消化不良或便秘。

缓解坐骨神经痛现在很多忙碌的上班族因为工作的原因，不得不在电脑前度过8-9个小时。因为久坐，姿势不正确，长此以往，身体的硬骨或软骨受到压迫，就会引起坐骨神经痛。站姿前屈可以有效地放松和拉伸脊柱，还可以保护脊柱和椎间盘之间的神经。

预防腿部抽筋很多人在半夜睡觉或者运动的时候都会抽筋。向前站立和弯腰可以防止这些时间点的抽筋，提高他们的日常生活表现。

增加下半身的柔韧性，向前站立和弯曲可以有效地加强脊柱、臀部、大腿、小腿等部位，还可以通过协调不均匀的肌肉来提高身体的柔韧性。对于很多运动员来说，在日常生活中和赛后都能感觉更舒服，提高运动成绩。

改善月经不适在月经来潮期间，很多女性经常会感到腰酸背痛或腹痛，这是由于子宫内膜剥离引起的。月经期前一周，可以尝试做向前弯曲的姿势，缓解经期的不适。

下半身久坐的上班族或者经常运动的跑步者、骑车者，都有可能导致髋关节和下半身的肌肉处于紧绷状态。下半身紧绷时，会影响活动范围和运动表现。站姿前倾弯腰可以有效促进下半身的循环，帮助周围肌肉恢复弹性，防止肌肉粘连影响日常生活。

前屈姿势怎么做:步骤1:双脚并拢站在瑜伽垫上，吸气时身体前倾，上半身弯曲。

第二步:双手放在地上呼吸3-5次(不能弯曲的话弯曲膝盖)。