有哪些健康的饮食减肥习惯？养成什么饮食习惯可以减肥？
1，饮食减肥习惯
饮食减肥NO.1莱绍苹果醋
每天饭前喝几勺苹果醋，一天中的其他任何时间，只要你记得，这样就可以轻松防止肥胖，有助于减肥。苹果醋中含有发酵获得的特殊果胶，可以促进人体内的脂肪代谢，有助于降低脂肪含量。如果想减肥更快，还可以搭配国际流行的营养减肥套餐，如纤体美颜P系列、安利纤体组合、雅芳伊美等。不得不提瘦身美颜P系列，每天能减半斤多。关键是彻底改善自己的肥胖，100%不会反弹。
减肥食谱2用土豆代替零食
土豆是自然界中饱腹感最高的食物。不仅能提供人体每天所需的全部维生素C和矿物质钾，还含有超级丰富的膳食纤维，既能饱腹又能促进消化。所以你可以用土豆代替零食，也可以用土豆作为每晚的主食。
节食减肥NO.3认真吃早餐
早上的第一顿饭比你想象的更重要。只要能认真吃早餐，就不会全天暴饮暴食，因为只要你的身体习惯了早上吃热量，其他时间身体对热量的需求就会减少。认真吃早餐也能让你一整天精力充沛。因为经过一夜的睡眠，你的新陈代谢变慢了，燃烧脂肪的能力大大减弱了。如果早上不补充能量，会感觉很累，更容易堆积脂肪。
节食减肥NO.4只喝水。
只喝水是非常有效的防止脂肪堆积，促进脂肪燃烧的方法。如果你之前已经习惯喝各种碳酸饮料，那么喝干净水后的几周内，你就会把身体上堆积的多余脂肪，尤其是腹部脂肪燃烧掉。特别提醒你多喝一小口，多喝温水，燃脂效果更好。此外，当你的身体缺水时，大脑往往会错误地向胃发出需要能量的信号，造成饥饿的错觉。所以，多喝水也可以防止你吃太多食物。
饮食减肥NO.5少吃多餐。
对于女性来说，少吃多餐，比如一天六餐，可以促进脂肪燃烧。因为人体的新陈代谢在消化的过程中是最强的，可以最大限度的燃烧脂肪。
减肥食谱第6号减少盐的使用
做菜的时候尽量少加盐或者不加盐，桌上放一个盐瓶，吃的时候撒一些在上面。这样每顿饭的主食量至少会减少一半，体重会减轻，小腿会紧很多，眼袋也会小一些。盐本身可能不含热量，但摄入过多会导致脂肪堆积和水肿(尤其是腿部和眼部)，还会引起痘痘，刺激你的身体对甜食的渴求。通过撒盐，盐只附着在食物表面，不会渗透到食物内部，所以味道鲜美，可以减少至少一半的盐摄入量。
减肥饮食7号和普洱茶
早上起来第一杯温热的普洱茶。早上上班、午饭后、下午下班后、晚饭后喝一杯普洱茶，坚持2周，你会感受到快速瘦身的快乐。普洱茶其实是一种中药，不含咖啡因，不属于真正的茶。它不仅热量低(仅4卡/杯)，还能抑制身体吸收过多脂肪，同时能明显提高体内代谢率，加速脂肪燃烧，因此具有良好的燃脂效果。同时，由于普洱茶不含咖啡因，不仅不会影响睡眠，还有助于改善睡眠。
2、排毒减肥食品
1，柠檬清妃薛婧
柠檬含有维生素B1、维生素B2、维生素C等营养成分。此外，它富含有机酸、柠檬酸和高碱度。柠檬的高碱性可以止咳化痰，生津健脾，有效帮助肺部排毒。据医学报道，由于血液循环功能恶化，大脑中的血液循环受阻，阻碍了脑细胞的正常工作，造成记忆力下降。柠檬中含有具有抗氧化作用的水溶性维生素C，能有效改善血液循环不畅的问题，帮助血液正常排毒。每天吃柠檬有助于加强记忆力，提高思维和反应的灵活性。
2、荔枝补肾排毒
荔枝味甘酸，性温，有健脾益肝、生津止渴、解毒止泻的功效。荔枝含维生素A、维生素B1、维生素C、果胶、游离氨基酸、蛋白质、铁、磷、钙。现代医学研究证明，荔枝具有补肾、改善肝功能、加速毒素排泄、促进细胞生成、使皮肤柔嫩等作用，是排毒养颜的理想水果。
3.大白菜稀释肠毒素
大白菜好吃爽口，开胃健脾。它含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，如钙、磷和铁。经常食用有助于增强免疫功能，对健康和健美也有重要意义。大白菜含有大量的粗纤维，能促进肠道蠕动，帮助消化，防止大便干燥，促进排便，稀释肠道毒素，不仅能治疗便秘，还有助于营养吸收。大白菜含有活性成分吲哚-3-甲醇。实验证实，这种物质可以帮助身体分解与乳腺癌有关的雌激素。如果女性每天吃500克左右的大白菜，可以降低乳腺癌的发病率。
4.苦瓜刺激免疫力
现代医学研究发现，苦瓜中有一种具有明显抗癌作用的活性蛋白。这种蛋白质可以刺激免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，清除体内的有毒物质。苦涩的苦瓜回味甘甜，近年来逐渐流行于餐桌。尤其对女性来说，多吃苦瓜对经济也是有好处的。