玛吉饮食的危害？
1，会导致情绪焦虑。
人体新陈代谢的主要能量来源是由淀粉和碳水化合物转化而来的葡萄糖，麦吉减肥法第一阶段完全禁止吃含糖食物。这类食物摄入不足，会导致情绪焦虑，影响人体的精神状态。
2、导致内分泌失调
玛姬减肥法第一阶段可以看到减肥效果，这是减肥的速效期。但女性可能在短时间内减肥过快，导致脂肪代谢和内分泌系统紊乱。从而影响月经周期，出现月经不调、闭经等现象。
3、容易发生酮症酸中毒
在玛姬节食的前一阶段，她几乎有两个星期完全不吃主食。主食中的碳水化合物有保护蛋白质的作用。如果不吃主食，可能会动员体内脂肪分解供能，导致酮体产生，严重时有酮症酸中毒的危险。
4.记忆丧失
人的脑细胞需要葡萄糖作为能量，但脑细胞不能储存葡萄糖，而是通过血液持续供应。碳水化合物摄入不足会导致脑细胞葡萄糖供应减少，对学习和记忆有危害。所以，如果太久不吃主食，碳水化合物摄入严重不足，就有可能出现记忆力下降。
5、体内能量不足
碳水化合物产生的葡萄糖可以激活大脑功能，但也会影响身体的总能量。麦吉饮食碳水化合物摄入不足会使身体获得的能量不足，影响身体的活动状态，容易导致运动时身体虚弱。
6、引起低血糖
麦吉减肥法半个月不吃主食，碳水化合物和糖类会因长期缺乏主食导致血糖含量降低，出现头晕、心悸、低血糖等问题，甚至可能因低血糖而昏迷。
7、容易导致脱发
头发的生长离不开营养的补充，其中蛋白质、碳水化合物、脂肪酸是头发生长必不可少的营养素。但在麦吉的饮食中，营养缺乏可能是因为碳水化合物摄入不足，容易导致脱发。
8.会导致糖尿病。
长期不摄入碳水化合物或摄入不足，会使胰腺β细胞功能降低，分泌的胰岛素会减轻，胰岛素的敏感性也会降低。时间长了，即使恢复正常饮食，体内胰岛素的分泌也达不到要求，不能降解的葡萄糖会使血糖升高，容易导致糖尿病。
9、容易得肾结石。
在麦吉饮食的第一阶段，主食的摄入被完全禁止，碳水化合物(谷物、根类食物和糖)的摄入过低。但是，饮食中蛋白质的过量摄入会导致代谢紊乱和肾结石等疾病。
10，引起便秘
麦吉饮食不吃主食时，碳水化合物的摄入量极低，会导致新陈代谢不规律，出现便秘。
11，容易反弹
因为玛姬饮食前期禁止吃主食和糖类物质，一旦后期恢复饮食，可能会出现体重反弹，甚至比以前更重。
12，温馨提示
想要理想身材的女生建议选择健康适当的运动加上合理的饮食来减肥。像这样快速减肥的方法对身体是有伤害的，最好慎重选择。
13，运动减肥
第一，游泳减肥
在各种减肥方法中，最安全有效的减肥方法是运动；在各种运动中，游泳是最理想的减肥运动。
游泳是有氧运动，消耗大量热量。这是因为水中的传热量是空气中的28倍，人在水中停留8分钟所消耗的热量与在相同温度的空气中停留2小时所消耗的热量相同。所以有更好的瘦身效果。
游泳时，人的新陈代谢非常快，30分钟就能消耗掉1100千焦的热量，而且这个代谢率在你离开水面后还能维持一段时间，所以游泳是一种非常理想的减肥方式。游泳时，人体被水的浮力托起，手脚并用，使全身的关节和肌肉均匀协调，人体各部分得到拉伸，使身体更加匀称。
第二，慢跑减肥
单纯的跑步被称为有氧代谢之王，跑步中的慢跑被称为健身跑。慢跑简单，运动量容易调整，瘦身效果更显著。
慢跑时，腰、背、四肢都在不停地运动。除了有效健身外，还可以燃烧脂肪，从而减少脂肪在体内的储存，达到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。最好每天跑3-5000米，正常跑就好，不要用前脚掌跑。跑步后要拉伸肌肉15分钟左右。
慢跑对中老年人保持良好的心脏功能，防止肺组织弹性下降，防止肌肉萎缩，预防冠心病、高血压、动脉硬化等有积极作用。同时可以加速脂肪消耗，达到快速减肥的目的。
第三，跳绳减肥
说到跳绳，很多女性都很熟悉，但并不是每个人都学会把握跳绳神奇的减肥效果。
从运动量上来说，跳绳10分钟相当于慢跑30分钟或者做有氧运动20分钟所消耗的能量。所以，跳绳也是一种可以在短时间内消耗大量热量的有氧运动。
鉴于跳绳对女性独特的保健作用，健身专家专门为女性健身者设计了“跳绳渐进计划”。新手只在同一个地方跳1分钟，那么3天后可以连续跳3分钟，3个月后连续跳10分钟。半年后，他们可以每天练习“连体跳”。
第四，爬楼梯减肥
现在人们生活条件好了，出门坐车，坐电梯上楼，运动量有限。如果我们能在日常生活中更多地利用爬楼梯来锻炼，不仅可以预防冠心病的发生，而且对减肥特别有益。
爬楼梯30分钟可消耗260千卡热量，比坐着多10倍，比走路多4倍，比游泳多2.5倍，相当于慢跑800-1500米。
五、瑜伽饮食
瑜伽不仅可以健身，还可以减肥。瑜伽饮食不同于有氧运动。它在尊重自我修养的前提下，改善新陈代谢，加速全身血液循环，从而改变人体内脂肪和肌肉的比例，减少脂肪细胞的体积，燃烧多余的脂肪。此外，还要注意运动中的一些问题，如热身、补水、饮食等，让运动事半功倍。