第三天可以吃苹果吗？

第一天:两公斤苹果(大概五六个，最多不超过七个)。

注意:一天只能吃苹果，不能喝水，酸奶什么的！吃苹果就好。吃的时候把苹果洗干净，然后慢慢结巴一点。

第二天:酸奶或脱脂奶1000ml(4kg以下)分成六七等份，每次喝一份。整天只喝牛奶。不能吃别的。尤其是你连水都不会喝。渴了才能喝牛奶。(也可以牛奶和酸奶一起喝，但是要注意量。)

如果没有罩子，两天就瘦个三五斤！

原理:苹果口吃减缓饥饿程度！

两天不喝水，加上第二天喝酸奶，会阻止吸水。你会很快瘦下来。

如果达到理想体重，体重又回来了，可以这样再做一次。这才是真正的苹果牛奶瘦身法。你不能在中心喝水。你不能把苹果和牛奶混在一起。分开吃很有必要。这会有用的。而且每次只有两天，很简单，不简单！

这个苹果牛奶瘦身法发表在医学杂志上，有一定的科学依据。

我们不能喝水，因为如果我们在瘦身的时候摄入了水分，那么身体一定是先消耗了我们摄入的水分，而不是体内的水分。每天断水吃苹果，基本上就减少了体内的水分。奶日，水分减的差不多的时候，就会减成脂肪。

所以奶日很重要，不能喝水，也不能捂。

多循环几次，体重肯定会降下来的。而且实际上会减掉体脂。

这种方法可以在周末进行，是清肠减肥的好方法。

如果需要大量减肥，可以每两天进行一次。

我用苹果吃的不多，一天五个左右，最多三天。有时候恢复的时候还会吃东西。另外，就算吃多了也不觉得饱。没那么夸张。这两种方法既合适又有效。

我喝牛奶的时候就当水喝，装在瓶子里，渴了就喝一口。我总是带一瓶去上班，坐公交车的时候喝一口。我个人觉得想喝不是因为渴，而是因为肚子里没有不适合我的东西。说白了，我难过。

要么不做，要么做好。你要相信瘦身，努力总有回报。只是多少的问题，适合自己的才是最好的。

苹果奶我试过五六次，加上20天的康复期。不多，好像八斤左右。

我们应该减肥并养成良好的饮食习惯。JM人总是问恢复期怎么吃。我将这段时间(各种瘦身方法停止的时候)的饮食习惯总结如下:

1，养成优秀的饮食习惯。(千万不要吃所有的饮料和零食)

2、早餐提倡吃:一杯豆浆，或者一杯牛奶。酸奶也可以加一个鸡蛋或者一片全麦面包和半个水果。我的早餐一般是半斤牛奶加燕麦片，一片无糖或者全麦面包。记住，早餐最好用三样东西，吃完最好不要饿。细嚼慢咽的习惯一定要养成。

3、午餐和晚餐前40分钟左右吃一个水果，(喝一杯水不加水果)，这两餐前喝一碗汤(多喝点汤没关系，但主食前一定要喝汤)。

4.中午一定要吃主食(少量，比如一两餐或者一个小花卷)，多吃蔬菜，少吃肉，尽量不吃油腻的东西，做菜少放油盐，多吃鱼但是吃清蒸或者炖鱼，不要油炸，绝对不吃烧烤或者煎肉(远离肯德基和麦当劳)。

我一般吃炒菜的时候面前放两碗水，一次会换两次水。我每道菜都要冲洗掉一些油和油。虽然很费事，但是我可以养成细嚼慢咽的好习惯。中餐七分饱。

细嚼慢咽很重要。因为时间久了，你其实吸收的少了很多。你吃的不多，但是会有饱腹感。

5、晚餐很重要，第一次吃饭是在17点左右，(我必须在18点之前吃完)最晚，少吃点，五分饱，也就是我可以不吃，直到不饿。(我现在不吃主食，蔬菜吃的也少。)想减肥，先少吃主食，再少吃蔬菜，再用生水果代替。过一段时间，你就可以完全不吃晚饭了。我个人主张晚餐吃一个生水果，不能完全不吃。

吃肉的话，最好不要吃主食。

注:我大概是减肥的时候补维生素(我吃21金维塔)，

细嚼慢咽(除了早餐20分钟，午餐和晚餐至少半小时)，

所有做饭都至少洗一遍(我的伴侣总是问我是不是很无聊？没办法。我想减肥。)

我恢复期的饮食基本是这样的:

早餐:牛奶燕麦片+一片全麦面包。

中餐:两小碗汤(饭前)+几块肉或鱼+一个馒头+一小碟蔬菜。

晚餐:没有主食。多吃蔬菜，19之后不要吃任何东西。

每餐前吃一个西红柿或苹果。

注意:我总是用油冲洗盘子两次。

每天吃两粒21黄金维生素补充维生素。

早晨前一杯白水或蜂蜜水。

这就是我如何在饮食方面执行我的瘦身时刻。有什么好的方法，也可以说说。