练瑜伽出多少汗合适？
别人的妈妈打电话给ta，关心的语言是:“你吃得好吗？睡得好吗？”那些年，我妈给我打招呼:“你最近出汗了吗？”
为了出汗，我甚至尝试了桑拿。烧炭的桑拿房里，当同时进来的人指尖都是汗的时候，我全身还是和刚进来时一样，只有一点潮湿。
当时我心里最大的愿望就是该出汗的时候能正常出汗，就像他们一样。桑拿并没有给我带来什么改变，直到后来，我遇到了瑜伽。
如果说瑜伽给我带来最快的好处，那就是让我的汗腺正常工作。练了1和2个月的瑜伽，我惊喜地发现，走得快的时候居然出汗了。
我真的很享受每次瑜伽带给我的汗水。流淌在身上的晶莹汗水给我带来了极大的快感，身体变得轻盈，内心变得快乐而丰富，所有的紧张、压力和不快仿佛都随着汗水一起排出。
大家都喜欢运动后出汗的感觉，那么运动后出汗有什么好处呢？
一、解毒
出汗的第一个好处是排毒。体内的毒素和一些有害物质可以通过汗液一起排出体外，让我们的身体多了一个排毒通道。
b，美女
皮肤经常长痘痘、粉刺的人很可能是毛孔堵塞了，汗液可以清除堵塞皮肤毛孔的脏东西。毛孔张开，皮肤会更加光滑细腻，比很多护肤品都有效。
c、瘦身
运动后，脂肪燃烧时，转化成的热量使体温升高，需要通过出汗来调节体温。所以出汗可以及时调节体温，让脂肪继续燃烧。
但是请注意，有些人认为只要去上一两次课，出一两次汗，下课出来去体重秤一站就瘦了。其实燃脂需要一段时间的努力才能有明显的效果。一两节课减下来的体重，很可能是因为出汗减少了身体的水分。
减压，改善睡眠
运动和出汗可以增强人体的新陈代谢，加快血液循环，增强神经活动，从而缓解我们的工作和学习压力，增加食欲，提高睡眠质量。
e、提高免疫力
汗液中含有的抗菌肽可以有效的抵抗病毒和细菌，所以出汗可以提高人体的抗菌抗病毒能力，这也是为什么运动时出汗可以提高我们身体的免疫力。
运动和出汗的好处太多了。练瑜伽更有效吗？
当然不是。一切都是关于一个度。如何把握这个度才是我们真正需要注意的，这与我们瑜伽中的平衡不谋而合。
经常听到有人抱怨:
“哎，我今天瑜伽课没练，一点都没出汗。又浪费时间了……”
“我很喜欢这个老师。每次上课都出很多汗。如果再坚持几次，我一定会瘦下来的！”
......
可见很多人认为练瑜伽只有出汗才会有效果，出汗越多效果越好。事实上，并非如此。瑜伽练习出汗到什么程度才算刚刚好？
个人认为，要根据季节、环境、球场类型来判断汗水是否刚刚好。
所以要根据现在的季节来判断自己的瑜伽练习是否到位，而不是根据出汗量来判断。该做的时候做，不该做的时候不做。只有在合适的季节做合适强度的运动，才能发挥运动的最大优势。
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