基数大怎么减肥

1，饮食:大基数减肥，首先要合理饮食，也就是说要有计划的慢慢减少食量。需要大家注意的是，不要为了减肥而过度节食，否则容易导致低血糖。对于需要减肥的朋友，专家提倡少盐、少油、少糖的饮食，比如减少米饭、面包等主食的摄入，日常生活中多吃富含纤维素的粗粮、水果、蔬菜等。均衡饮食，每天按照定制的饮食计划安排饮食。

2.运动:对于基数较大的肥胖患者，想要减肥，当然也离不开运动。但这类患者在减肥时容易受伤。因此，要注意适量、合理的运动量和强度，尽量避免超过自己身体负荷的运动，如跳绳、爬山等，否则极有可能对关节造成损伤。可以选择游泳、有氧跑步等运动，对关节的损伤不明显。运动前可以做一些拉伸准备，避免受伤。

3、手术治疗:如果肥胖已经影响了生活和健康，那么就要及时通过手术治疗来解决问题，一定要尽早考虑减肥手术。但由于疾病导致肥胖，应积极治疗导致肥胖的原发疾病。基础体重大的人容易患心脑血管疾病，同时会影响生活质量。正确有效的减肥很有必要。适度减肥可以降低肥胖及其并发症的风险，提高患者的健康水平。