竞走动作要领

1，步幅自然，步幅宽，频率快，身体重心轨迹波动小，移动速度快，有效性高。

2、动作自然、协调，节奏感强，轻松省力，经济性好。

3.双脚不能同时离开地面。

4.普通步行的速度大约是每小时五公里，而竞走的速度要快得多，即中速步行比普通步行快一倍以上。根据竞走的规则，支撑腿必须是直的，而且要用双脚支撑。在摆动腿的脚跟接触地面之前，后踢的脚尖不要离开地面，这样才能用双脚支撑，不至于飞起来，这是走和跑的根本区别。

5.竞走的速度取决于步频和步长。普通竞走每分钟100到120步左右，竞走可以达到180到200步，优秀竞走运动员每分钟200步以上。普通竞走的步幅一般为70至80 cm，竞走的步幅可达90至110 cm，高个子运动员的步幅在120 cm左右。

6.普通步行通常每步需要0.50-0.55秒，竞走每步只需要0.27-0.32秒，甚至更少。所以这就增加了肌肉紧张和放松交替的难度，需要在训练中很好的解决。

7.步长和步长频率是相互制约的。加大步长会影响步频，加快步频也会影响步长。一般来说，在保证一定步长的前提下，应该增加步进频率。步长过大会增加有关肌肉的负担和紧张程度，消耗过多体力，容易引起疲劳，也不利于步频的加快。

8.竞走单脚支撑和双脚支撑是不一样的。单脚支撑比双脚支撑需要的时间长得多。为了加快竞走，需要缩短单腿支撑和双腿支撑的时间，但以缩短双腿支撑时间为主，缩短单腿支撑时间效果不明显。

一.发展历史

1，竞走起源于英国，1867年，第一届竞走锦标赛在英国举行。到了19的90年代，这项运动开始在德国流行起来。1893年举行的维也纳到柏林的比赛，全程578公里。1908年，奥运会正式将竞走列为比赛项目。

2.男子竞走于1908年正式成为伦敦奥运会比赛项目，分为3500m和10km两个比赛项目。后来有了3000米和10000米的比赛。1932的奥运会，是第一次加入50公里的比赛，而10000米的比赛是在跑道上进行。

3.19世纪初，英国有竞走比赛。19年底，从一个城市到另一个城市的竞走在一些欧洲国家很流行。1866英国业余体育俱乐部首次举办冠军赛，距离7英里。竞走有两种:场地竞走和公路竞走。

1908第一次进入奥运会，当时的距离是3500米，10英里。此后几届奥运会的距离都不一样，比如3000米，10公里等等。从1956奥运会开始，设置为20公里(包含在1956中)和50公里(包含在1932中)。

4.在比赛过程中，如果竞走者违反规定，裁判会第一时间举起白旗警告竞走者。如果他们再次违反规则，裁判将举起红旗取消他们的资格。运动员在最后1圈违规，可根据具体情况给予警告或直接取消比赛资格。腿部运动是竞走技术的主要环节。

5.竞走过程中，运动员的躯干自然伸直或微微前倾。手肘弯曲90°左右，身体两侧做协调有力的摆动。手臂配合下肢调整行走速度。走路的时候，身体重心会尽量前移。过度的起伏和左右摇摆不利于提高你的行走速度，还会消耗更多的能量。

第二，游戏规则

1.竞走比赛有两个核心规则。

(1)竞走运动员必须始终保持至少一只脚接触地面。

(2)从落地瞬间到垂直位置，前腿必须始终伸直，膝关节不能弯曲。

比赛中有6 ~ 9名专职竞走裁判对运动员进行监督。根据规则，他们不能使用任何设备来帮助他们判断，只能依靠自己的眼睛来判断运动员是否犯规。竞走裁判员看到竞走运动员的动作有违反竞走技术的迹象时，应给予黄牌警告，赛后向裁判员报告。

(3)当运动员的行走方式违反竞走技术规定，出现肉眼飞或屈膝时，竞走裁判应向竞走裁判发红牌。当裁判收到不同裁判对同一运动员的三张红牌时，该运动员将被取消比赛资格，裁判或助理裁判将向其出示红牌以示告知。

扩展数据:

50公里竞走记录

在洛杉矶1和1932奥运会上，首次进行了男子50公里的比赛。

2.1979年5月25日，墨西哥的冈萨雷斯在卑尔根创下了3小时41分38.4秒的世界最好时间。

3.1989年8月5日，俄罗斯选手皮尔洛夫在彼得堡以3小时37分41秒的成绩刷新了世界纪录。

4.2008年5月11日，俄罗斯的尼泽戈·罗托夫在俄罗斯第23届世界杯竞走比赛中，以3小时34分13秒的成绩打破世界纪录，成为第一个在50公里比赛中接近3小时35分的运动员。

5.2008年8月22日，在北京奥运会男子50公里竞走决赛中，意大利选手施瓦茨以3小时37分09秒的成绩打破奥运纪录，获得冠军。

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