散步、有氧运动和瑜伽哪个减肥增高效果最好？

个人认为健美操和瑜伽都可以减肥，但前提是要达到“标准”。就像我楼上的朋友说的，“理解姿势练习只是瑜伽练习的一小部分。当我们的瑜伽练习变得充实而完整，我们过着健康而净化的生活，身心就会消除所有它不需要积累的垃圾和毒素(生理上多余的黏液和脂肪，心理上的焦虑和浮躁)，我们就会处于最适合自己体重和身心平衡的状态。瘦可能是当前时尚的必要条件，但它可能不利于你的健康、幸福和安宁。”如果你能做到达标，那么我建议你练瑜伽；但是如果你不能理解瑜伽的本质，那么瑜伽是没有用的。另外，瑜伽只有坚持才有效。有氧对于脂肪松散的朋友来说，速度快，效果好，但是只有强度更高才会有明显的效果。15天内很难有大的改变。无论选择什么，都要做好心理准备。