减肥者有哪些禁忌？

又到了水果丰富的季节，“一天一个苹果，疾病远离。”“多吃水果早已是人人皆知的健康道理，但吃水果也需要有针对性。选择不当会适得其反，快来看备忘录，让你吃得更健康。

Memo 1:选择合适的时间吃水果。

早上吃水果最好。早上吃水果可以促进消化，让你全身精力充沛。另外，如果想减肥，也可以选择饭前吃水果增加一些饱腹感，吃水果需要细嚼慢咽。含糖量高的水果如果能在早上吃，消化后就不会堆积成脂肪，不会增加胃的负担。

备忘录二:吃水果减肥是禁忌。

不是所有的水果吃了都不会胖。有些水果的热量很惊人，不要吃太多，不然不但不会减肥，还可能让体重飙升。这些高热量的水果是榴莲、荔枝、龙眼，吃了容易上火。长痘的人尽量少吃。

有些人喜欢吃水果罐头，水果罐头在制造过程中损失了大量的维生素C，纤维质也有所下降。此外，糖水浸泡的水果罐头也会发胖。

备忘录三:吃没有农药残留的水果。

一般来说，有毛的水果会残留更多的农药。如果是袋装水果，要特别小心袋外的农药沾到手上。买回来的水果带回家，先不要放冰箱，因为低温会阻碍水果本身分解农药毒素，所以最好直接放在通风处。最后提醒一下，即使是要削皮的水果，也一定要充分洗净后再削皮，否则果皮上的农药很容易在不知不觉中被吃掉。

备忘录四:多吃水果保持健康。

樱桃:富含铁质，可以美化面部和皮肤。

芒果:益胃止呕，维生素A含量高。

枇杷:润肺止咳，调节呼吸道不适。

木瓜:祛湿、舒筋、美白。

葡萄:养血益气，抗氧化，增强免疫力。

梨:止咳化痰，清热解毒。

莲雾:解热、利尿、安神。

备忘录5:身体对水果的特殊需求

过度使用你的大脑-香蕉

过度用脑导致人体缺乏维生素、矿物质和热量。除了大脑疲劳，人们还经常感到抑郁。这时候补充香蕉可以提供需要的营养，缓解负面情绪。

眼睛疲劳-木瓜

长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕，视网膜敏感的关键物质维生素A大量消耗，眼睛感到干涩、疼痛、怕光，甚至视力不佳。这时候就需要吃能提供大量维生素a的木瓜了。

牙龈出血-猕猴桃

牙龈健康与维生素C密切相关，缺乏维生素C的人牙龈脆弱，经常出血、肿胀，甚至牙齿松动。猕猴桃中维生素C的含量是水果中最丰富的，所以对牙龈健康非常有益。

小檗橙

缺乏维生素B1的人容易患脚气病。在这种情况下，最好的选择是橙子，它富含维生素B1，有助于葡萄糖代谢，能有效防治脚气。