男性身高179CM，体重68.3 kg。他怎么能在一个月内瘦下来？

想要健康，减肥和多运动是必然的，否则减肥没用，身体虚弱。每天只能按时吃三餐。建议你吃点水果，比如一个苹果，吃饭前半小时只吃一小碗蔬菜。不要吃鸡肉，多吃芹菜之类的含纤维的蔬菜和肉类，但是不能不吃，因为蛋白质还是不可或缺的。当然可以用豆类代替豆类，豆类是相当健康高蛋白的食物，不能吃。很容易长胖。你们身高体重差不多，最多只能到65。瘦了就不好看了。关键是不要减肥，要运动，打网球，羽毛球，游泳。这些都是塑形的东西，会让你的身材看起来很棒。瘦的话，身材比例不好就不好看。