哺乳期吃生菜好处多多。

生菜不会回奶，哺乳妈妈可以适量吃生菜补充营养，可以放心食用。哺乳期吃生菜有减肥美白的好处，但是不能吃太多。

减肥

生菜中的膳食纤维可以消耗体内多余的脂肪，所以哺乳期的妈妈吃生菜可以帮助她们更快恢复身材。

皮肤美白

生菜中的维生素C可以减少黑色素的产生，美白净化皮肤，吃生菜可以美白乳母的皮肤。

不要吃得太多。

哺乳期不能吃太多生菜。生菜性寒，哺乳期妈妈吃太多寒性食物容易积寒，会导致身体不适，影响宝宝健康，所以不要贪吃。而且，吃生菜最好是哺乳期煮的，不要生吃。

回奶食品

哺乳期会吃什么食物？刺激性食物，如大蒜、洋葱、韭菜、茴香等辛辣食物，容易导致回奶，还会影响宝宝的健康。热量较高的食物，如油炸薯片、蛋糕、糖等食物，热量较高，会对牛奶的质量产生一定的影响。