直到瘦了20斤我才知道。

直到瘦了20斤我才知道。

1，让你变胖的根本不是那几口饭，而是太多的水果、甜点、奶茶、冰淇淋等。

2、白米其实是一种非常干净的碳水化合物，搭配肉类菜肴食用会降低血糖指数；

3、不要熬夜，熬夜会让你胖，新陈代谢越来越低，减肥一直是全身瘦，没有局部瘦，只有塑形才会局部瘦；

4、不能急躁，不能太苛刻，不能吃任何垃圾食品，可以适量食用。

5、吃冷饮冰淇淋喝冰水会让人更容易囤积腰腹脂肪；

6、每天低碳饮食一定会让你暴饮暴食；

7、节食肯定会暴饮暴食，可能会迟到但不会缺席。

8、一餐不能胖，但也不能鄙视每一餐。

9、慢慢吃，少吃；

10，饭前半小时一杯水；

L1、绿色蔬菜富含膳食纤维，可以带走体内毒素；

12.肉类中，最推荐吃鱼、虾、海鲜、鸡胸肉、瘦牛肉。

13，跑步一小时消耗的热量比一杯奶茶还少；

14，不要一下子什么都不吃，逐渐减少那些主食和高热量的油腻食物；

15，不能吃的不能吃，不要催吐不要有压力，告诉自己下次会及时收手；

16，慢慢减肥是最正确的。一口一口吃下去的肉想高速减肥，身体受伤，有一个脂肪的反弹周期。

17，节食容易低血糖；

18，没有必要戒掉所有零食，控制摄入量，选择热量较低的零食；

19，如果你喜欢甜食，你可以自己用代糖制作，把无糖酸奶水果和代糖混合在一起，就可以简单地做出一道美味的甜点；

20.学生党比较适合减肥，基础代谢高，食材菜品齐全，空闲时间多，不用自己做饭。

21，糖是减肥最大的敌人，不仅让你胖，还让你丑；

22.不吃脂肪是不能减肥的，但是可以选择更健康的脂肪。如坚果、橄榄油、椰子油等。，忌动物油；

23.鸡胸肉和鸡肉其他部位的热量和营养差别不大。吃鸡胸肉主要是因为没有鸡皮；

24.辣椒不会让你长痘痘。让你长痘痘的是辛辣食物中常见的高油高盐高糖。