经常熬夜能减肥吗？熬夜是长胖还是减肥？

1经常熬夜能减肥吗？短时间内你会瘦下来，但时间长了你会胖起来。短期的损耗是因为内部消耗了大量的能量，但是消耗到一定程度，你的血糖就会升高，就会发胖。

有些人经常熬夜，由于作息不规律，会导致肠胃功能紊乱、消化不良、食欲不振等。，体重会随着时间的推移而减轻。

熬夜增肥还是减肥会增加体重。

吃了食物后，体重会增加，因为如果每天只能睡4个小时，血糖浓度会持续升高，血糖升高的直接后果就是导致糖尿病和肥胖。此外，体内生物碱含量也较高，会诱发暴饮暴食，导致吸收过多而肥胖。

3如何提高睡眠质量1。睡觉时，消化系统也会“休息”，所以睡前吃东西会打扰你的睡眠。你还需要避免睡前喝提神饮料，如茶、可乐、咖啡等。

2、睡眠时间不规律会干扰你的“生物钟”调整。如果早上7点起床，尽量在12之前睡觉。如果周末不需要起那么早，还是要按照设定的就寝时间。

3、泡脚，加足底按摩最好，但对睡眠有好处。泡脚时间过长，水温不宜过高，饭后半小时内不能泡脚，泡脚后不能立即睡觉。

4.出现失眠或烦躁时，尽量不要依赖药物维持睡眠。最好是利用运动进入一种疲劳的状态，伴随一些轻柔的音乐，不仅对身体有好处而且效果更好。