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3.有氧运动是指以氧气为能源，持续时间长，强度适中的运动。有氧运动有助于改善心肺功能，燃烧脂肪，增强体质。无氧运动是指在高强度、短时间的运动中，肌肉以无氧代谢为动力的运动。没有运动有助于增强肌肉力量和塑造身体线条。