一周有效的减肥方法

减肥是一个非常漫长的过程，不仅需要强大的毅力，还需要耐心等待效果慢慢显现。所以减肥减肥的人很多。减肥一段时间后，因收效甚微而望而却步。虽然减肥是一个漫长而艰巨的过程，但也有一些小窍门可以帮助你在一周内减肥成功。

1，食物摄入过多往往是肥胖的源头，所以控制自己的食欲也是减肥最重要的部分，也是最有效的方法。

2.在日常饮食中，尽量减少热量的摄入，多吃富含膳食纤维和维生素D的食物，有助于脂肪的代谢消耗，加快减肥的效率。

3.很多平日喝碳酸饮料的人，可以改用对人体有益的绿茶，从而有效促进脂肪代谢，减少热量摄入，有助于减肥。

4.养成有氧运动的习惯，尤其是早晚适当的有氧运动，可以促进新陈代谢和体内循环，从而加速脂肪和一些毒素的排出。

5、有吃零食减肥习惯的朋友，自觉以水果代替零食。因为一般来说，水果比零食热量低，更有利于减肥效率的提高。

以上的一些小技巧对减肥效果的提高是有帮助的，甚至有的朋友一周之内就能看到效果。