吃主食减肥

一、最佳减肥主食

全麦面包、全麦馒头、杂粮煎饼、小米、藜麦米、糙米、燕麦片、十谷粥、五谷粉、面食、荞麦面、素面、小麦胚芽、小米粥、鹰嘴豆米、黑米、东北玉米饼、红豆大麦山药粥。

二、二等饮食主食

红薯、紫薯、玉米、莲藕、山药、芋头、土豆、南瓜、魔芋。

三、不利于减肥的主食

白米饭，白馒头，肉包子，米粥，面条，粉条，凉皮，馒头，鸡蛋饼。