产后如何恢复瑜伽？产后可以马上戴收腹带吗？

瑜伽是一种修身养性的方式。不同的瑜伽练习会有不同的效果。适当的瑜伽可以有效提升一个人的气质，所以很多女性喜欢在闲暇时间做瑜伽。那么产后如何恢复瑜伽呢？产后可以马上戴收腹带吗？

产后如何恢复瑜伽？

1，梨形

平躺，双腿并拢，双手放在身体两侧，掌心向下。吸气，屈膝抬腿，与身体垂直。会撞到地面。保持10-15秒，缓慢而规律地呼吸。恢复的时候膝盖弯曲，感觉脊椎一个一个的展开卷曲，然后臀部又贴回地面。

2.船型

仰卧，双腿伸直，手臂平放在身体两侧，掌心向下。吸气，头、上身、腿同时抬起，离开地面，双臂向前伸直，与地面平行。屏住呼吸，不要大喊大叫。尽量长时间保持姿势。呼气，放下双腿，将身体放回地面，全身放松。重复6次。

3.战士II

站直，呼气，双脚分开与肩同宽，双臂与地面平行抬起。右脚转90度，左脚稍微转15度到30度。弯曲右膝，直到大腿与地面平行，小腿与地面垂直，大腿和头部向右转，眼睛盯着右手指尖。保持30秒。吸气，右腿伸直，回到起始位置，左侧重复上述动作。

产后可以马上戴收腹带吗？

在怀孕期间，女性的子宫变大，腹壁变松。另外，自然分娩时用力过猛，导致产后肚子更大，腹肌更松弛，大大影响了她的身材之美。所以很多妈妈在产后都会选择使用收腹术，但是收腹术应该在产后多久使用呢？一般来说，最好在产后3天使用收腹术，产后一周使用收腹术可以帮助身体恢复。

然而，你不能总是穿腹部除皱。整天戴着收腹套会影响血液循环，也不利于产后恢复。你应该穿上一两个小时来放松你的腰腹。如果产后需要做什么活动，7天后还是可以做收腹手术。