65438+每天0分钟体育锻炼，提高基础代谢，减肥。

张维庭的生活充满了压力和忙碌。只是面对眼前的代理事宜，我太忙了。我只想每天放松一点。所以，虽然一直想瘦一点，穿衣服好看一点，又担心自己会随着年龄的增长越来越胖，但是我会一天一天的推迟减肥计划？尽量每天只锻炼一分钟，可以同时锻炼手脚和身体，一口气提高新陈代谢！有效锻炼肌肉，提高基础代谢率。日本减肥专家田说，虽然很多人都想减肥，但是因为太忙，没有时间，所以会一拖再拖。今天要介绍的这种运动，每天只需要1分钟，就可以同时锻炼手、躯干和腿，相当适合抽不出时间锻炼身体、比较忙的人。日本瑜伽老师森和士说，无论是美容还是塑身都不可或缺的躯干，是指除了手、脚、头以外的身体部位，也就是身体的轴心。如果没有真正利用身体的轴，即使再努力锻炼，也只是利用了腿部肌肉。不练优美的身体曲线，只练粗壮的大腿。只要锻炼大肌肉群的躯干，就能加速脂肪燃烧，打造精益身材。这种运动能有效* * *各部位肌肉，不仅能在短时间内重组全身曲线，还能一口气提高基础代谢率，打造精益身材。步骤1。双手直接放在肩膀下方，双脚踮起脚尖，让头顶与脚尖在一条直线上。这时候要抬起臀部，注意臀部不要往下，保持身体像滑梯一样的姿势。第二步。弯曲右膝，向上身方向抬腿。这时候注意不要上下晃动臀部，抬起腹部。第三步。在拉伸弯曲膝盖的同时，以左脚左侧为轴拉伸脚。还要注意不要晃动臀部，抬起腹部。10次重复2~3次，反方向重复。