男孩和女孩都上体育课。

首先，训练应该包括两个方面，即力量训练和有氧训练。有氧训练男女基本没有区别，区别主要在力量训练上。具体来说，对体重的要求不一样。男生做力量训练时，每组都要做到极限，每组的极限托举要严格控制在6-12次以内。女生做力量训练不需要100%力竭，接近力竭或者肌肉酸痛即可。而每组的范围是12-20次。

在一些训练细节上也存在男女差异。比如女生在练胸的时候尽量不要练全胸，应该多在胸上练，避免练胸变小，同时练胸可以改善胸型。女生重要的体脂比男生高，所以不要太注重肌肉线条，以免把体脂含量控制得太低，影响身体健康。