生完二胎怎么减肥？

一、合理调整饮食，产后饮食搭配对瘦身的顺利进行起着至关重要的作用。为了保证婴儿和新妈妈有足够的营养摄入，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，如鱼、瘦肉、蛋和奶、水果和蔬菜。

新妈妈尽量吃不饱和植物油，油越少越好。沙拉酱和高油花生酱都是增肥食品，新妈妈最好少吃。新妈妈应适量食用乳制品，但应注意尽量选择低脂和脱脂牛奶，不宜选择炼乳或调味奶。

甜点和零食也不适合想减肥的新妈妈，尤其是蛋糕和巧克力，热量特别高，要适量控制。二是有氧运动，产后第二天新妈妈就可以下床行走，而失血多、血压低、剖腹产的新妈妈第三天下床行走会更好。