瘦手臂的日常动作有哪些？如何通过锻炼让手臂变瘦？
1，日常瘦手臂动作
把你的胳膊转过来。
1.保持双手左右伸直，掌心向下。
2.顺时针转动手臂30次。
3。逆时针转动手臂30次。
注意:手臂在旋转的时候，一定不要弯曲，手臂尽量伸直。
靠墙站着
1.双脚并拢站立，离墙约1.5m。
2.双手贴墙，掌心向下，指尖向上，手臂伸直。
3.慢慢按下同时呼气，停顿3-5秒起身，起身时吸气。
4.重复这个动作30次。
身体后面手臂的弯曲和伸展
1.坐在椅子上，双手叉腰。
2.然后用手臂的力量将臀部移向地面，再抬起到椅面。
3.重复动作30次。
双手空握
1.双手向前伸直，掌心向前。
2.用力握拳，然后用力伸出五指，试着分开。
3.重复50次。
放松和瘦手臂的两个小动作
一、瘦臂法的垂直划船动作
锻炼部位:肩部、下背部、腰腹部。
拳头放在臀部，手掌朝向自己。弯曲手肘，向两侧抬起。拳头在腋下位置，手肘略高于拳头。肩膀向后拉，上背部肌肉向后拉，手肘尽量向后推，拳头举至肩高。最后，放下手休息。做25次。
二、胸压瘦臂法
锻炼部位:胸部、二头肌和腰腹。
双手握拳，垂直放在身体两侧，掌心向前。新手可以保持手掌张开。保持肩部向下向后锁紧，按压腰腹，双手向前举至肩高，掌心向上，小指紧压。挤压胸部，然后放下手臂。做25次。
以上是关于瘦手臂的介绍。通过以上回答你明白了吗？边肖提醒:虽然运动对减肥有效，但一定要注意安全。
2、瘦身运动
抬起肩膀，收腹。
拉伸后，你可以拿走枕头，仰卧。屈膝，双脚平放在床上。双手靠近臀部，压住床垫。这个时候注意收紧腹部，然后抬高肩胛骨。在这个过程中，你要保持一个完整的呼吸，吸气后开始呼气，同时放下肩膀。重复10到15次。这个动作对减腹很有帮助。
踢腿提臀。
做完以上两个动作，上半身应该很温暖了，不要忽视下半身的运动。接下来要加强下肢和心脏之间的血液循环。
踢腿动作:
面向天花板，双臂向两侧伸展，掌心向下，膝盖弯曲。然后再把脚往上推，脚趾分开。然后保持膝盖伸直20秒，然后慢慢下坠，记住大腿内侧紧紧压在一起。这个动作要停留半分钟，然后屈膝贴近胸部，慢慢重复15次。
提臀动作:
仰卧，屈膝，双膝并拢，双脚分开略大于臀宽，双臂伸直(掌心向下)放在身体两侧。双腿分开，身体重心移向肩膀，用肩膀支撑，吸气提臀，停顿。呼气，慢慢放低臀部，还原。重复练习20次以上。对减少腰部和臀部的脂肪和赘肉，增强腰部和臀部的肌肉力量，强腰强肾非常有效。
扭动身体
坐在床边，两手空空握拳，保持手肘弯曲，背部挺直，抬起右膝，同时将右肘扭向右膝。再次抬起手臂，用右脚尖敲打地板。右边重复15次，然后左边重复15次。这个动作可以有效促进腿部的血液循环。
脚尖脚跟
双脚分开与臀部同宽，脚尖向前。然后慢慢踮起脚尖开始下蹲，感觉像坐在椅子上。保持这个姿势3秒钟。每天重复10次。不要小看这个动作。每天坚持锻炼，大腿上的脂肪会逐渐减少。
洗澡
做完以上动作后，休息5-10分钟，然后简单冲个澡，身体会感觉很舒服。而且，当你的体温升高时，你的新陈代谢也会加快，会消耗一部分热量。最佳水温为38-39℃。