感觉屁股越来越胖了。怎么才能减掉屁股肉？

1。饭后小跑。每天晚上吃完饭，可以出去小跑一下，然后散散步，这是最好的选择，因为跑步可以消耗脂肪，达到很好的减臀效果。跑完步后可以散散步，长期坚持，效果不错。

2。步行或骑自行车。如果以大腿胖为目标，选择以锻炼腿部为主的运动。因为你锻炼的是大肌肉，比如大腿和臀部肌肉，所以可以增加消耗的卡路里总量。锻炼大腿和臀部肌肉最好的运动是散步、骑自行车(包括室内自行车)、越野滑雪和爬楼梯。

3.多洗澡或足浴。通常一周三次左右，洗澡可以促进血液循环，加强新陈代谢，可以很好的消耗脂肪，起到减肥修身的作用；

4.健康饮食。减肥的话，不能随意节食，少吃油炸、油腻、甜品类食物，多吃蔬菜水果。蔬菜水果可以促进消化，消耗体内多余的油脂，达到修身养性的作用；

5.游泳。游泳是修身减臀的最佳健身活动，因为水的阻力会让腿部移动更费力，但不会像在地上跑一样要承受很大的震动，是腿部和臀部减脂的好方法。如果你想有更苗条的身材，你需要多做运动，每天游泳20分钟左右。如果能坚持下去，会事半功倍。

6.练习瑜伽。练习瑜伽不仅可以起到排毒养颜的作用，还可以促进新陈代谢，促进脂肪的燃烧，达到修身养性的作用；

7.转呼啦圈。每天转呼啦圈可以很好的消耗臀部的脂肪，所以每天锻炼是很有必要的，长期坚持会有效果的。