产后100天可以游泳吗？产后一个月奶水不够怎么办？
产后100天可以游泳吗？游泳是一项体育活动。经常游泳可以增加身体的抵抗力，也有助于保持健康。健身不仅仅是在健身房里挥汗如雨，还包括在游泳池里自由划水。据说有非常好的减肥塑身效果，所以很受欢迎。产后新妈妈也是。但是，产后的新妈妈身体虚弱。如果她想游泳，要选择好时间，产后能游多久才能减肥。
刚生完宝宝，体型基本走样，肚子横着松，让人感觉有点压抑。为了做好产后修复，很多女性朋友都会选择游泳作为一种形式，加入游泳的行列。她们产后游泳能减肥多久？鉴于产后体虚的特殊性，最好间隔两四个月左右游泳。如果刚生完孩子不能着凉，就要尽量保暖。可以先选择其他项目进行产后修复，游泳推迟几个月。
怀孕期间，女性体内的各种系统都会发生变化。生完孩子后，她们需要有一个恢复期。例如，子宫需要大约六周的时间才能恢复。子宫未完全恢复时禁止游泳，否则容易引起细菌感染或慢性盆腔炎，严重影响人体的机体抵抗力。虽然游泳是一种非常好的锻炼方式，但是对于新妈妈来说是有门槛的。只有在伤口完全愈合后，你才能享受游泳。如果你在乎你的健康，产后不要这么早去游泳。产后一年是身体恢复的黄金时间，也就是说时间充裕，合理安排即可。
产后一个月奶水不够怎么办？如何快速多产奶？
第一，面对这种情况，马宝可以请专业的送奶员，通过正确的按摩方法进行局部热敷按摩疏通奶管，奶自然可以排除！面对乳管堵塞，一定要及时处理，否则容易引起乳芥，发展成乳腺炎。
除了按摩热敷，还可以服用中药疏通乳房。
第二，服用中药疏通乳络。柴胡、白芍、浙贝母、瓜蒌、王不留行、橘叶、橘络、穿山甲、通草等中草药都是能有效缓解乳房堵塞的良药。其实还有一种成品，痔速通，可以促进泌乳，效果更好。
第三，通过合理的饮食调理，增加营养，补血补气，保证体内营养供给。常见的饮食有鲫鱼汤、黄豆猪蹄、葛红豆汤、米酒鸡蛋、丝瓜汤等催乳汤，都是民间常用的，是代代相传的秘方。
四、中医食疗:从根本上解决奶水不足，需要通过中医食疗调理脏腑或按摩经络，从而改善血虚，促进体内血液循环。对于马宝来说，最快最有效的追奶方式就是通过中医食疗。目前市面上有一款中医食疗催乳的成品，在线官网有售。一般3-5天就会有明显效果。马宝不用担心找不到好的中医，也不用四处寻找药方。