经期调理有什么注意事项？女性在经期如何调理身体？
1，经期调理要注意强身健体。
1，冷型
表现:一旦到了生理期，腹部会感觉到冷，有剧烈的经痛，冷的时候会更严重，但是保暖会感觉更舒服；生理期通常较晚，月经期往往持续七天以上，经血颜色为暗红色。
调节妙招:保持腰腹部的温暖，经期最好不要穿裙子，因为下半身着凉的话经期疼痛会更严重。生理期腹部有冷痛，可以喝生姜红糖水或者用热水袋敷在腹部。每天少吹空调，睡前用温水泡脚驱寒，经期尽量少用冷水或冷水洗澡。饮食上，可以多喝温补脾胃的猪肚汤、小米粥。
2.贫血类型
表现:贫血的朋友容易头晕、皮肤粗糙、全身无力；月经血的颜色为粉红色或淡红色，稀薄如水，经期较短，约三至四天，或之前五至七天，但周期越来越短；月经后期的情况很严重，往往会持续四十多天。
调整妙招:女性重视气血，经期耗血，孕期采血，分娩出血，使女性气有余而血不足。女性比男性更容易贫血。因此，女性应多吃优质蛋白质、必需微量元素(铁、铜等。)、叶酸和维生素B12，如动物肝脏、血液、黑木耳、黑芝麻、黑糯米、桂圆、红枣和新鲜蔬菜水果等。
另外，熬夜、睡眠不足等。还会加重贫血症状，而不名誉会引起疼痛，经期也会出现痛经。所以，对于女性朋友来说，每天一定要保持充足的睡眠。
3.肝气郁结型
表现:生理期前会出现精神不稳定，情绪会变得很焦虑，容易发脾气。或者月经推迟，月经前乳房胀痛。病历临床指南:“女人天生有肝。”中医认为，肝主藏血，肝气郁结直接导致月经失调。
调整妙招:你要学会控制自己的情绪，多听安静的音乐，多陪陪家人朋友，尽量不生气。推荐喝玫瑰花茶、茉莉花茶、薄荷茶，清香宜人。如果症状明显，可以在医生指导下服用逍遥丸。
4、血液循环不良型
表现:生理期前会感觉腹胀，小腹突出，一到生理期就便秘；或者经血暗红，感觉粘稠，甚至有血块；或者月经血多，第一天少，第二天第三天突然多。生理期会持续七天以上。因为血液循环不畅，经期疼痛难忍，有时候疼到爬不起来走不动路，只能靠止痛药。
调整妙招:血液循环不好的人要多运动。如果他们工作累了，他们应该伸展或来回走动。避免久坐，多走路，让骨盆的血液循环更好。可以每天喝一些山楂茶、玫瑰花茶，有助于活血化瘀。
2.经期饮食注意事项
1，荤素搭配，防止缺钙。
一般女性月经期每次失血约30 ~ 50ml，每毫升含铁0.5mg，也就是说每次流失15 ~ 50mg铁。铁是人体必需的元素之一。它不仅参与血液蛋白质和许多重要酶的合成，而且在免疫、智力、衰老和能量代谢中起着重要作用。因此，月经期需要补充富含铁、有利于消化吸收的食物。鱼类和各种动物的肝脏、血液、瘦肉、蛋黄等食物中含铁丰富。生物活性高，易被人体吸收利用。富含大豆和菠菜的植物中的铁不容易被胃吸收。
所以在做食谱的时候，最好是荤素搭配，多吃动物性食物，尤其是动物血，不仅富含铁，还富含优质蛋白质。是一种价廉物美的经期保健食品。可选择性食用，满足女性经期对铁的特殊需求。总之，经期还是要遵循均衡饮食的原则，结合经期特殊的生理需求，合理膳食，注意饮食忌口，保证健康。
2、忌辣，宜谈。
月经期往往会使人感到非常疲劳，消化功能减弱，食欲不振。为了维持营养需求，饮食要新鲜。新鲜的食物不仅美味易吸收，而且营养破坏少，污染少。经期饮食在食物制作上要清淡易消化，少吃或不吃油炸、辛辣等刺激性食物，以免影响消化和刺激而引起经血过多。
3、忌寒，宜暖
根据医学，热的血就可以，冷的血就会停滞。经期如果吃凉的，会伤脾胃，妨碍消化，而且容易损伤人体阳气，容易导致内寒、寒凝，导致血液循环不畅，甚至痛经。即使在炎热的夏季，经期也不宜吃冰淇淋等冷饮。温热饮食有利于血液供应顺畅。冬天还可以吃一些有温补作用的食物，如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞等。
4.多吃含优质蛋白质的食物。
如瘦肉、鱼、豆制品、乳制品、鸡蛋等。，富含优质蛋白质。经期适当摄入，可以增加身体的抗病能力，预防和避免经期泌尿系统感染等妇科疾病。
5.多吃含镁的食物。
研究表明，45%的痛经患者的镁含量明显低于正常人。体内镁的缺乏可能会使人的情绪趋于紧张，增加压力荷尔蒙的分泌，导致痛经。因此，经期不妨多吃含镁食物，如糙米、燕麦、黑米、黑豆、黑芝麻、紫菜、香蕉、坚果、深绿色蔬菜等。
3.经期不能吃的食物
首先，饮料:
1，茶:女性月经后会流失大量铁，要多补铁。茶叶中含有30%以上的单宁酸，容易与肠道内的铁离子结合，产生沉淀，阻碍肠道黏膜对铁离子的吸收；会引起乳房胀痛，同时消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的代谢。
2.含咖啡因的饮料:引起乳房疼痛，引起焦虑、易怒和情绪不稳定，同时消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的代谢。
3、酒:酒会消耗维生素B和矿物质，喝多了会破坏碳水化合物的代谢，产生过多的雌激素，引起月经提前和月经过多。
4、冷饮:寒性月经患者忌饮。
5、汽水:很多喜欢喝碳酸饮料的女性在经期会出现疲劳、精神不振的情况，这是缺铁的表现。因为大多数饮料如苏打水含有磷酸盐，它会与体内的铁制裁发生化学反应，因此很难吸收铁。另外，多喝汽水会中和汽水和胃液中的碳酸氢钠，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，影响食欲。
二、水果和蔬菜:
1、花椒、丁香、胡椒:经期应吃清淡、无味、有营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免引起月经过早、经量过多。
2.柿子:柿子中含有单宁酸，容易与铁结合，阻碍人体摄入食物中的铁。因为女性经期失血多，需要补铁，所以不宜吃柿子。
3、西瓜:经期女性要禁食。
4、竹笋:竹笋性寒，女性经期忌吃。
第三，海鲜:
1、螃蟹:女性在经期应避免吃寒凉之物，尤其是寒性痛经者。
2、蜗牛:性凉，能清热。经期忌吃蜗牛等生冷的东西。