腿大粗的MM如何成为「铅笔腿」女神？

腿粗的女生做不到。每天做3分钟瘦腿瑜伽，轻松打造迷人铅笔腿！我不怕身材好，就怕穿了。当维多利亚的秘密里的天使们穿上高腰裤的时候，就是漫长的一天，腿都长到胸以下了。一群腿粗腿短的女生，这年头不得不觉得自己的身高没有别人的腿长。想想他们的心是不是瞬间冰冷冰冷？

《维多利亚的秘密》资深超模辛迪？布鲁纳，身材自然，尤其是那双修长笔直的腿堪称模特界的“腿精”。修长的腿一点赘肉都没有，简直是羡煞旁人！

维多利亚的秘密颜值在线，身材火辣，大长腿标配，真让人羡慕。然而，他们的身体并不都是天生的。为了保持好身材，他们不得不努力工作。平时除了严格控制饮食，运动必不可少，比如健身、瑜伽、游泳。

想要有好身材，就要严格管理自己的身材。今天分享1超经典瘦腿瑜伽姿势？往前站弯，想要美腿的姑娘你不能错过！

1，向前站立，弯腰

站前弯腰是常见的瑜伽体式之一，主要是站姿，在梵语中是Uttanasana的意思，其中ut表示深度，tan表示拉伸。向前弯腰时要注意髋关节，放松肩部区域，臀部不要后倾，坐骨向上抬起，使胸部区域尽量贴在大腿根部，保持膝盖和腰部挺直。记住腿不要过度伸展。比如平衡能力强的练习者，可以踮起脚尖。经期、孕期或患有心血管疾病、高血压的女性要注意。请小心锻炼。

体式功效:

增强腿部力量，强化膝盖和脚踝，消除腿部脂肪，帮助促进血液循环，疏通腿部经络，预防关节痛和静脉曲张等腿部疾病，有美化腿型的功效。拉伸脊柱区域，放松肩颈部和背部区域，缓解肌肉僵硬，纠正脊柱变形导致的驼背等不良姿势，预防腰酸背痛和坐骨神经痛。增强腰部力量，减少腰腹部多余脂肪，按摩腹部器官，改善消化系统，有效缓解便秘和胃病，塑形腰部。站前弯腰是一种半倒置的瑜伽体式，有助于促进大脑血液循环，滋养神经系统，增强肾脏和肝脏功能，消除疲劳、焦虑等不良情绪，放松身心。

练习要点:站立，双腿并拢伸直，背部挺直，双手叉腰。吸气，以髋关节为转折点向前弯曲，尽量使胸骨靠在腹股沟区，手肘微弯握住脚踝，踮起脚尖，保持30秒。

腿粗的女生做不到。她每天坚持瑜伽向前站3分钟，甩掉腿部赘肉，轻松打造迷人铅笔腿！