每天早上慢跑能减肥吗？如果可以，一次要跑多久？

慢跑是最有效的减肥方法。跑步属于有氧运动，通过运动消耗体内多余的脂肪，达到减肥的目的。所以这种运动需要在有氧状态下进行，慢跑就符合这种状态。不要以为跑得越快减肥效果越好。其实这种做法是不对的。虽然跑得快会消耗很多热量，但是会给小腿增加负担，加速肌肉的生长，导致小腿变粗。脂肪真正燃烧的时间是在连续运动40分钟之后，所以慢跑半小时以上是最有效的减肥方式。