女性胸肌怎么练？

女子俯卧撑女子俯卧撑比男子俯卧撑简单一点。它是通过跪在你的膝盖上，微微抬起你的小腿并把它们放在一起，然后张开你的手臂比你的肩膀更宽，做俯卧撑。这个主要是练胸。

如果有人保护你，卧推是很有效的方式。如果没有人保护你，不建议一个人做卧推。可以用哑铃代替杠铃。这个姿势就是把哑铃背在身上夹紧胸部的动作。这是由卧推演变而来的一种形式，更安全有效。健身房也有一些可以很好练胸的器械。比如蝴蝶胸夹，助推器等。，内收外展肌也可以用非常规的方法练胸。

不管是哪种训练，每完成一组都要记得做拉伸，可以舒缓肌肉，让肌肉线条好看。不仅要练，还要做好饮食安排，一定要多吃蛋白质。晚上睡个好觉。