早上可以吃东西减肥吗？

必须一日三餐，吃营养早餐，加一些蔬菜、肉类、牛奶或豆浆，加一个水果；午餐吃饱，晚餐尽量少吃。

如果早上长时间不吃东西，很容易诱发胆结石或者慢性胃炎。所以早餐一定要吃才能健康。每天养成良好的饮食习惯。

早上吃一个鸡蛋是可以的，也可以吃牛奶燕麦，既能补充优质的蛋白质、钙和膳食纤维，也不会担心发胖。此外，吃一个猕猴桃或吃一个苹果、一根黄瓜或一个西红柿，既能保证身体的营养需求，又能减肥。

如果不吃早餐，早上学习、工作或者工作的时候就会觉得饿。吃午饭的时候一定要多吃，把早餐少吃的饭补回来，甚至晚餐也要多吃，因为你会考虑第二天早上不吃。但人体胰岛素的分泌一般在傍晚达到高峰，早晨较少。上班不吃早餐，很容易因饥饿而出现脑缺血，甚至全身器官供血不足，出现头晕目眩等症状，对身体健康、学习和工作都极为不利。所以，控制早餐饮食不仅能阻止你减肥。反而会增肥。