运动多久消耗2500千焦？

游泳的瘦身效果比跑步好。游泳时，人的新陈代谢非常快，30分钟就能消耗1100千焦的热量，达到瘦身的效果。游泳的黄金时间是40分钟。为了达到更好的减肥效果，每次游泳时间可以略多于40分钟，但不宜过长。

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高温瑜伽也是最受女性欢迎的运动之一，但局限性很大，运动强度适中。做了一节课的高温瑜伽，可能你的运动还没有达到减肥的效果。这是最好的选择。去跑步机上做一些慢跑运动，加快体内脂肪燃烧的速度。

人民网-过度运动对大周有害。运动计划开始。