懒人有减肥的方法。听他们教练的。
想减肥，一直找不到好的减肥方法？想减肥，却控制不了饮食？那么赶快看看吧，懒惰的食客，春天就要来了。看健身教练怎么说。
如果你关注超模们的FB或者INS，你会发现她们经常制作高热量的食物。这到底是怎么回事！我以为我们同意减肥了！节食吧！注意模特形象！你们吃的这么开心身体还热着就好了，让我们难受...停下来，冷静点。其实想减肥的超模在饮食方面并没有我们想象的那么严格。吃瘦是一门技术。想偷点减肥小技巧，就听听模特们的塑身教练吧。
有些人会惊讶地发现，打开超模们的Ins，无论是时装秀前后，还是普通生活中，他们依旧是若无其事的吃喝玩乐！
像往常一样，雎晓雯吃着Xi安蜂蜜巴赞和各种麻辣油腻的食物，给自己贴上了“Xi安著名吃货”的标签。
很多人应该还记得，Cara曾经在时装周上拍过自己吃麦当劳的照片。此外，吉赛尔·邦辰也在节目前拍了吃披萨的照片。就连安珀·乐·邦也在生日那天吃覆盖着奥利奥的奶油蛋糕...
然而，在超模们的身体健康教练Ins上，我们看到的却是完全不同的情况。他们吃草稿的时候比你吃烧烤的时候开心。每天健身后，教练还为他们准备了各种丰富的食物，比如超级排毒汁、身体活力汁等。
所以，哪个是真的哪个是假的！以保持身材和健康为工作的模特在减肥期间到底吃什么？他们真的能吃麦当劳吗？！看看他们的健身教练和营养师怎么说。
模特在减肥的同时应该怎么吃？ModelFIT是纽约一家知名的健身机构，专门为超模提供服务，不仅提供健身课程，还为她们的身体担任营养顾问。像米兰达·可儿、卡莉·克劳斯、伊莉娜·莎伊克等模特都在那里接受训练。在去年的时装周之前，ELLE专门采访了他们，询问模特们在秀前是如何计划饮食的。以下是他们的回答:
1，你算热量没用，要看你的饮食。
减肥不能靠计算卡路里，而是要每天计算饮食结构。而且你觉得自己每天吃多少碳水化合物和蛋白质都没问题。你得计算好几点吃饭。比如不要和蛋白质同餐吃碳水化合物，会影响消化吸收，让你胀气便秘。
2.从早到晚的饮食要由轻到重。
这并不是说你吃了多少，而是食物的形态由轻到重。我们通常让模特们以一杯热柠檬水和一杯鲜榨果汁或蛋白奶昔开始他们的早餐。这样会把身体的酸碱度调整到弱碱性，让身体充满水分，让你更有活力。午餐他们会吃蔬菜沙拉，如果需要一些蛋白质，会加烤三文鱼或者煮鸡蛋。接下来的晚餐是一天中最重要的事情:先吃沙拉，然后吃一大碗杂粮蔬菜，有时还会吃烤鱼和烤羊排，当然还有蔬菜。最后是甜点，一种有机黑巧克力。
3、平时多喝水，少喝水。
记得从早到晚喝水。有些人经常忘记，只有吃饭的时候才喝很多水。其实这是不对的。吃饭的时候不要喝太多水，因为会稀释口腔和食道里的酶(也就是你说的外来酶)。
4.不吃零食会难受，可以吃。
每个人都很不一样。有些人不怎么吃零食。比如教练，我不爱吃零食，更喜欢吃。但是有些人不吃零食就会死。一般我们会建议他们吃牛油果。如果他们太饿了，他们可以吃泰式鲜虾和蔬菜卷。
5.演出前不要吃让人臃肿的食物。
使人浮肿的食物，首先是碳酸饮料，容易使人胀气浮肿，其次是乳制品，容易使肠内产生粘液，使人浮肿，而且很多人对牛奶消化不良，容易便秘。最重要的是油炸食品，出席重要场合前一定不能吃，比如走秀！
6.让自己每天都充满活力并没有想象中那么难。
多喝水，体内保持足够的水分，不要吃太多油很难消化，选择一些不含咖啡因但持续时间长的食物，比如绿茶，然后一定要睡够。
7.时装周前保持健康的生活是非常重要的。
时装周的工作状态其实对身体伤害很大，所以模特们会在时装周前尽量锻炼身体，吃健康的食物，而不仅仅是为了减肥。虽然忙碌的工作状态在时装周还是会造成内分泌紊乱，但至少你已经为这种工作状态准备了最健康的身体条件。
8.特殊时期点超级有效的健康食品。
一般我们会选择抹茶，抹茶可以让我们精力更加充沛，增强抗氧化能力，保持良好的新陈代谢。
不同的型号选择不同的茶。肯达尔·詹娜在表演期间喝库斯米的排毒茶(马鞭草茶)。
9、只有健康的饮食是不够的，你必须运动。
不同的运动锻炼你身体不同部位的肌肉，比如选择瑜伽、普拉提、跑步的组合，让全身充满能量。
10，给自己一点安慰
每天只运动不吃草怎么坚持？多给自己安慰，这不是别人给的，是自己给的。例如，如果你放纵自己，花更多的时间独处，每个人都会找到放松的方法，比如洗个热水澡。PS:有兴趣的人可以选择冥想，确实有效。
除了秀前的强化训练，模特的体重监控非常重要，所以她们一年四季都非常注重自己的饮食计划，但偶尔也会放纵一下，比如每周吃一顿大餐，作为对自己的奖励。但是要注意！这样做的前提是他们一年到头都在锻炼，不能停。
即使想在演出前密集减肥，很多模特也会在上台前补充一点能量(毕竟饿了也不好)，但也不会吃太多。
《每日电讯报》曾经写过一篇新闻报道，说阿德里亚娜·利马在节目开始前九天没有吃固体食物。后来记者在节目前采访她时，她拿着蛋糕说，你看我的节目前需要吃个蛋糕补充能量。
阿德里亚娜·利马:所以，一般来说，秀场上会有给超模、工作人员和媒体记者的小吃。每个节目都不一样，有的节目会特别丰富。有些模特会吃东西。如果你走进纽约时装周的后台，你会看到1-2个模特一边吃饼干一边聊天。
吴京后台提供的演出前餐点。但是有些模特在需要减肥的特殊时期真的吃垃圾食品。1995年出生的Holly Maysaker亲口说前两年时装周每天都吃麦当劳！每天！四大时装周举办了一个月，她以还在成长为由吃了一个月。
《每日电讯报》曾经写过一篇新闻报道，说阿德里亚娜·利马在节目开始前九天没有吃固体食物。后来记者在节目前采访她时，她拿着蛋糕说，你看我的节目前需要吃个蛋糕补充能量。
阿德里亚娜·利马:所以，一般来说，秀场上会有给超模、工作人员和媒体记者的小吃。每个节目都不一样，有的节目会特别丰富。有些模特会吃东西。如果你走进纽约时装周的后台，你会看到1-2个模特一边吃饼干一边聊天。
吴京后台提供的演出前餐点。但是有些模特在需要减肥的特殊时期真的吃垃圾食品。1995年出生的Holly Maysaker亲口说前两年时装周每天都吃麦当劳！每天！四大时装周举办了一个月，她以还在成长为由吃了一个月。
其实这只是一个极端的例子。天天吃麦当劳不健康，但是有时候他们吃的麦当劳真的和你的不一样。据超模的营养师说，如果只能吃快餐，也可以选择里面最健康的东西。在你变胖之前去快餐店点些吃的。“如果你正在减肥，有一天发现自己饿了，但眼前能吃的只有快餐，怎么办？”(其实这个假设的前提可能是:我明明说要减肥，但是看到快餐怎么办？)面对这个问题，那些塑身营养师是这样回答的:
想吃麦当劳，就选小麦满分，可以补充蛋白质和钙。如果特别怕胖，可以跟服务员说不加奶酪。
但是，尽量不要选择培根或火腿，含钠较多。钠吸收过多会使血液循环变慢，水分滞留，脂肪堆积，腰围变粗。如果是在国外的麦当劳，也可以选择燕麦作为单品，更健康。如果你想吃汉堡王，你可以选择烤鸡三明治/汉堡，记得告诉服务员你不吃奶酪和蛋黄酱。
去赛百味的话，要吃烤鸡沙拉，或者尽量不要奶酪蛋黄酱，辣烤鸡排也行。PS:在家可以用牛油果代替蛋黄酱自己做沙拉。去星巴克不要点拿铁，因为一杯拿铁含有35克碳水化合物，一杯摄入的碳水化合物相当于两片白面包。虽然适当吃碳水化合物没问题，但是一旦过量就会发胖。还有，有一点要注意的是！甚至不要点脱脂拿铁。许多人认为脱脂拿铁就可以了。其实脱脂牛奶对减肥的女生没什么用，所以减肥的时候星巴克最好的选择是美式咖啡。
时装周为模特们准备的食谱最后，边肖给你来点实用的。去年，美国时装设计师协会与纽约一家著名的健康餐厅合作，在时装周期间为模特提供减肥餐。以下是他们的食谱，后来被媒体捡了出来，发给姑娘们收藏。谢谢你。
1，烤白菜
用菜籽油，黑胡椒，盐烤白菜叶10分钟，每两分钟停一下防止烧焦，胡萝卜加调料烤25分钟。最后放在一起，撒点百里香(不撒)，最后挤点柠檬汁。
2.烤花椰菜
将花椰菜切好，撒上黑胡椒、盐和菜籽油，烤五分钟左右。标准是不要烤的太干。重一点的还可以加点面包屑。