为什么健身需要淡化？

原因:盐摄入过多会使肌肉看起来臃肿，减少体内的盐分可以使肌肉线条和肌纤维显现，改善视觉效果。

很多健美运动员，至少在健美比赛前的两三个月，每天控制饮食，加强训练，增加有氧运动，以配合自己的备战计划，但在比赛前的最后阶段，需要尽量减少身体水分，所谓“干”为佳。需要脱水是因为体脂已经很低了，再减少体内水分可以让肌肉线条和肌纤维显现出来。

要尽量减少体内水分，就要尽量减少体内的“钠”。最有效、最健康的减少体内“钠”的方法是拒绝饮用或食用含钠的食物。但整个比赛准备过程需要大量的高蛋白饮食来配合最佳的肌肉状态，所以即使要吃低钠饮食，也必须“多喝水”。否则肾脏负担过重，肌肉无法达到所需效果。