？白领坐凳子还是可以减肥的。

导读:在这个以瘦为标准的时代，朋友们都在争先恐后。但是，每天忙碌的工作占据了生活的绝大部分，那又如何？别担心...

在这个瘦的时代，朋友们都在争先恐后的减肥。但是，每天忙碌的工作占据了生活的绝大部分，还有什么运动可以减肥呢？别急，接下来我给你介绍一个不需要太多时间的东西，让你轻松减肥。

1，跳绳

跳绳是应对肥胖和预防血脂异常、高血压最实用的方法，也是很好的耐力有氧运动。

2.俯卧撑

做俯卧撑对发展平衡和支撑能力有重要作用。还能改善中枢神经系统，有利于骨骼的坚固，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的结实和弹性。同时可以加速血液循环，增加肺活量，促进和提高运动能力。

3.向上弯曲你的腿

a、平躺在垫子上，腰部向下用力。双腿向上伸展，膝盖弯曲90度，然后膝盖靠在胸前5秒钟。

b，把你的胳膊放在身体两侧，掌心向下。伸直双腿，慢慢抬起，收缩腹肌，注意收紧脚趾。

每组10次，每组做两组。

4.站在角落里

这个动作需要使头部、肩胛骨、臀部和脚跟紧贴墙壁站立。注意腹部和臀部，坚持3分钟左右。当你习惯了这个姿势，即使不睁眼也能平衡全身。如果你不习惯这个姿势或者感觉不舒服，说明你的骨骼已经倾斜或者扭曲了。只要多加注意，及时调整，不仅可以缓解肩部和腰部的不适，还可以改善新陈代谢。这种不花钱的小技巧，对于那些肚子生过孩子的新妈妈来说，也是非常有效的。

5.在凳子上锻炼

1]，坐在椅子上，两只手放在椅子两侧，稳住身体，抬起一只脚伸直膝盖，静止30秒。

2]，然后用另一只脚做同样的动作。需要注意的是，在伸直膝盖的同时，膝盖的位置不要移动。

以上五种减肥方法不需要太多时间就能完成，正好回答了大家没时间运动的难题。另外，我想提醒你，运动减肥一定要进行到底才会有效果。