美容美容瑜伽动作

瑜伽可以促进身体的新陈代谢，所以可以起到很好的美容效果。有些瑜伽动作是以美容为目的的，那么有哪些瑜伽动作可以让你变得更漂亮呢？请跟随我了解一下。

三角形拉伸去除脸上的黄色气体

美容功效:

这一组动作可以帮助你的皮肤看起来更有活力。

这个动作可以作用于腹部，刺激消化，拉伸两侧腰线，消除腰部脂肪，使身材看起来修长匀称。

1.站立时，双腿略宽于肩膀。

2.深呼吸，然后双臂水平向两侧抬起。

3、呼气，身体以右臀为中心，向右弯曲，双手与地面呈90度。如果身体比较软，可以把右手放在右脚背上。

4.感受左腰被拉伸的感觉，左手手指并拢，指尖向上，眼睛看着左手指尖，保持3-5次深呼吸。

5、吸气，慢慢恢复站姿，另一侧做。

经验分享:

很多对瑜伽比较了解的人认为这套动作只能帮助瘦腰。

尤其是做动作3的时候，如果腰部脂肪过多，会影响下弯的幅度，这也是对自己最深刻的提醒。

最近惊喜的发现原来经典的三角拉伸也有这么经典的美颜效果，不禁有点爱不释手。

这是瑜伽中很少见的弯曲脊柱的动作，所以你要注意弯曲时动作要慢，而且要在身体热身之后，以免损伤脊柱。腰部以上不要前倾或后倾，否则达不到效果。

云雀美白祛斑

美容功效:

具有美白祛斑、使面颈部皮肤细嫩细腻、调节植物神经、促进全身血液循环和新陈代谢的功效。滋养子宫、卵巢等生殖系统，消除手脚冰凉，经常练习可以增强平衡感。

1，跪在地板上，上身挺直。

2.右腿保持弯曲，脚根置于会阴部，左腿尽量伸直，双手撑地。

3.当你感觉平衡时，水平伸展你的手臂。

4.吸气，尽量后仰，扩胸，舒适呼吸，保持姿势10-15秒。

5、还原，换腿做。

经验分享:

百灵鸟式最喜欢的地方是可以消除手脚冰凉。想必这个动作是很多女性陪伴过冬的好方法。

练习的时候，如果脊柱不是很软，会觉得这个动作不大。如果坚持练习，后仰的程度一定会提高，就像一只美丽的百灵鸟。

高峰的脸又白又均匀。

美容功效:使面部白皙均匀，促进头颈部血液循环，消除肩痛和肩部疲劳，恢复精力和修长小腿。

1，跪坐调整呼吸。

2、双手双腿撑地，双手分开与肩同宽。

3、吸气，伸直双腿，抬脚，翘屁股。

4.呼气，双脚着地，正常呼吸，保持这个姿势1-2分钟。

5、还原，蹲下放松，调息。

经验分享:

完成动作4时，背部要双手形成一条直线，整个身体像一个三角形。此时，无论是背部还是腿部，都有被拉伸的感觉，仿佛全身都在生长。

对于第一次练瑜伽的人，有以下几点建议和意见。

1.如果你想调整你的利率，你最好空腹做。

2.在练习之前，最好先把体内的废物清空，这样会让你感觉更舒服。

3、练习环境要安静优雅，容易集中注意力。

4.每天练习四次，至少一次，最好在日出前练习。

5、在调整呼吸的过程中，最好闭上嘴巴。

6.吸一口气的时间和吸一口气的时间应该大致相同。

7.在呼吸的过程中，不应该有急促的感觉。如果有，说明你呼吸的时间太长了。那么你应该减少灵感量。只有感觉舒服了，才能逐渐加大呼吸。

8.在你完全控制吸气和呼气之前，你不能开始练习暂停吸气。

9.不要挂太久，只要能坚持，感觉舒服就行。

；