产后减肥什么时候开始比较好？

产后第一个月减肥不急。在此期间，要尽量吃营养丰富的食物(但要注意食物的热量)，多休息(可以维持日常活动，但要避免提重物或剧烈的健身运动)，保持愉快的心情。至于体重，只要保持比刚产后(孕期体内水分过剩)少2~3公斤即可。产后太着急减肥，得不偿失。产后减肥应在产后4~6周开始。注意不要一开始就把目标定得太高，以免达不到目标就失去斗志。因此，制定一个合理可行的计划是非常重要的。产后减肥以下方法供你参考:设定产后6~8个月恢复到原来的体重。拟定一个有氧运动计划，从每天10分钟开始，逐渐增加到每天至少30分钟。找志同道合的人一起锻炼，互相磨砺。吃高营养、低热量、低胰岛素的食物。母乳喂养每周减重不超过0.5公斤，热量摄入不低于1800卡。哺乳期的人不应该使用药物减肥。每天量体重。

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