减肥需要补充哪些营养？

一、补铁专家表示，要想快速减肥，在减肥过程中要注意多吃含铁量高的食物，如瘦肉、大豆等。铁对健身很重要。如果铁的摄入量不足，人体就无法向细胞输送足够的氧气。在过去，它被给予细胞，从而降低代谢率。成年人每天应补充18毫克铁。可以服用铁或多种维生素，也可以吃富含铁的食物，如瘦肉、肌肉、大豆、强化谷物等。2.补充维生素b，想减肥就要注意兼顾健康。饮食上要多注意补充维生素B，多吃蔬果、杂粮、内脏、藻类、豆类。B族维生素通常指维生素B1、B2、B6、B12和叶酸等。它们对促进新陈代谢和保护神经细胞有很大的作用。比如，如果你因生活忙碌而感到疲劳，那么就要在必要的时候补充富含维生素B族的食物，因为它们是促进人体新陈代谢的必要因素，但由于它们是水溶性维生素，不容易在体内储存，所以可以适量食用，过量摄入会自动排除体外。看了这篇文章的介绍，相信大家对减肥期间应该补充什么营养有所了解了。专家提醒，想减肥的朋友要多注意快速减肥的常识，这样才能在健康的基础上有效减肥。好文章推荐:不要错过减肥的最佳时机> & gt& gt减肥控制饮食应适度> & gt& gt做完月子后如何巧妙减肥> & gt& gt水果减肥的利弊不能少> & gt& gt11减肥期间外出就餐的建议> & gt& gt当心果汁代替早餐减肥的不可取性> & gt& gt