欲速则不达！这四招做对了，减肥。

瘦身是很多女生一生都在努力的话题，但是我们经常用错误的方法快速减肥，不仅达不到效果，还会伤害身体。那么，我该怎么做才能瘦得健康呢？只要记住以下四点，就能轻松减肥。

1绝招/一点一点逐渐减肥。

减肥不可能一蹴而就。如果想在短时间内减肥成功，会让身体无法承受，很容易再次发胖。所以最安全最健康的减肥速度应该是每周1kg左右。即使你渴望快速恢复苗条曲线，也不要为了追求身材而过度减肥，否则会得不偿失。

第二招/一日三餐缺一不可。

很多女生为了有效减肥而减少饮食摄入，但其实人的体重是从骨骼、血液、肌肉、细胞、淋巴、脂肪中买来的。虽然节食可以减轻他们的体重，但不是脂肪，而是水和肌肉。如果真的要从饮食上入手，就要适当摄入高蛋白和低热量的果蔬，有效减少体脂。

适度锻炼的好习惯

运动的确是减肥的不二法门，但如果你以为每天认真运动就能达到瘦身效果，那你就大错特错了！因为人体肌肉在训练后需要一个1-2天的恢复期，如果你习惯了每天锻炼，很容易让肌肉处于疲劳状态，却无法增加肌肉量。这样只会让你在看不到结果的情况下感到失落和疲惫。正确的方法应该是每周最多运动3天，通过有氧运动燃烧脂肪，加上负重训练修改线条。

为自己设定最后期限

“欲速则不达”是众所周知的道理，减肥也是如此。如果你因为短时间内没有结果而放弃，那你可能要检讨自己是不是把期限定得太短了，给自己的压力太大了。这时候你要重新调整节奏，放松心情，健康饮食，适量运动，坚持三个月，一定会看到明显的变化。

全文见《时尚》。