减肥的时候总是瘦，不应该瘦。怎么才能只瘦不瘦胸？

有些人减肥的时候总会面临这个问题。就是我明明很努力的减肥，却没有在想减肥的地方瘦下来，反而把乳房这种不该减肥的地方减了下来。那这是为什么？我觉得主要原因是没有科学的减肥计划。所以，在你决定减肥之前，制定一个科学合理的减肥计划是最重要的。我给大家分享一些经验吧。

1:减肥期间总是容易饿。

减肥的时候，因为饮食的减少，难免会造成饥饿感。所以减肥期间可以多吃富含蛋白质和膳食纤维的食物。蛋白质分子较大，消化较慢；膳食纤维遇水膨胀，它们都能给你更强烈的饱腹感，有助于稳定血糖。蛋白质可以从豆类、鱼类、鸡蛋、牛奶、鸡胸肉等食物中获取。如果想补充膳食纤维，可以多吃蔬果、粗粮、蘑菇等。

2.确定每日膳食总热量？

根据上面的例子，我们可以通过计算来安排减肥者非训练日1380大卡和训练日约1580大卡的热量摄入。我们也可以通过一个比较简单的方法来确定每天的热量——非训练日的热量摄入可以以人体的基础代谢热量为基准，训练日的热量摄入可以在基础代谢热量的基础上增加200卡左右。比如减肥者的基础代谢是1400大卡，可以安排非训练的热量摄入，训练日的热量摄入是1400大卡。？

3.制定适合自己的日常训练计划。

直接去健身房找专业教练，或者你可以在这个月的时间框架内增加日常活动，锻炼自己。尽量远离停车场，总是走楼梯，午饭后散步，或者睡前做一些放松的瑜伽。这些都是不错的选择。

最终的计划制定好了，最重要的是坚持不懈地实施你的减肥计划。坚持是最重要的。只有坚持，才能有更好的身材。加油！