纪培慧教弹力带减肥！这个动作很容易做

热爱运动的纪培慧只有在不工作的时候才能在健身房或运动场馆找到她。她说，“我有时间就去健身房进行再训练，瑜伽，跑步，NTC。锻炼对我来说就像空气一样必要。」

请她分享一个简单的小练习，不用入门就可以直接做。她大方公开自己每天睡前的放松拉伸运动，道具也相当简单，就是弹力带。弹力带轻便易携带，用途多。纪培慧展示了她最常用的两种伸展运动。

细大腿顺便修饰臀部线条

1.将脚放入弹力带中，调整弹力带的位置。因为是为了让臀部和大腿的线条更加紧致，所以建议在大腿有脂肪的部分可以调整松紧带。

2.扶着墙或者靠着床边站着，这样可以有一个支撑力，帮助身体平衡，避免摔倒。

3.右手扶墙，左腿侧身抬起，上下15次。换左手扶墙，右腿侧身抬起，上下15次。

4.左右完成15就叫群。建议你做完3组就可以完成这个简单的睡前运动了。