如何减掉腹部脂肪揭秘减掉腹部脂肪的方法。

1，多喝水

喝水有很多作用，特别是对于减啤酒肚的人。当你想吃甜食或其他零食时，适当喝一点水可以减少你的进食欲望。压力大的时候不用担心吃饭，可以多走走，用正确的方式释放压力。

2.晚上六点前吃饭

专家表示，睡前四小时吃晚饭不易发胖。但是，如果你已经有了小肚腩，不妨早一点把晚餐安排在晚上6点之前，让肠胃有足够的时间消化和排空后再睡觉，这样腹部就不会堆积脂肪，才有可能拥有平坦的腹部。

3.在家走路加扭腰。

平时在屋内走动时，可以加入扭腰的动作，锻炼虚弱的腰腹。左脚步出时，向右扭腰至终点，再右脚步出，向左扭腰至终点，以此类推。但是这样走太久会给腰部造成负担，最好限制在每天30分钟。

4.喝纤维饮料

纤维就像海绵，吸收胃里的水分，胃里含有大量水分，会增加饱腹感。纤维可以控制增加食欲的荷尔蒙，让你吃得更少而不会感到饥饿和营养不良。蛋白质方面最好睡前喝一杯简单的日常无糖纤维饮料。

5.选择合适的锻炼方式

你可以集中精力完成每天重要的工作，然后开车去高尔夫练习场打球，或者去健身房，在家跑步。每周至少锻炼三次，每次至少40分钟。低强度的持续有氧运动会让你的身材发生很大的变化，肚子会变小，腰围的尺寸也会大大缩小。

6、经常做腹部按摩。

如果皮肤不是很敏感或者干燥，最好每周给身体做一次去角质，使用一些瘦身产品，让瘦身的营养成分更好的被人体吸收。同时，搭配合理的饮食，适当的运动，拥有平坦的小腹也不是什么难事。

7、少吃高“油”的食物。

现在专家指出，每天从脂肪中摄取不到30%的热量对减肥是有益的。其实不用费心去计算这些数字，只要记得少吃富含“油水”的食物就行了。

8.晚饭后散步30分钟

饭后不要马上坐下，不妨去户外散散步，多走动30分钟左右，不仅有助于胃的消化，还有助于减胃，轻松简单。

以上是一些常见的减肥方法。大多数人不去健身房也能做到。控制饮食，适量运动，就能减掉肚子上的脂肪。