想七天瘦10-20斤，有什么方法？不吸毒，不运动。..

可以从饮食习惯、生活习惯、运动方式三个方面来改善。首先，当然不能吃油腻的食物。油炸食品热量高，没有营养。它是垃圾食品。吃下去会产生大量的垃圾和毒素，排不出去会直接导致肥胖和皮肤问题。吃饭的时候要多吃清淡的食物，比如蔬菜。我们可以多吃点这个，吃个够。我们提倡饭前喝汤，吃米饭。晚上睡眠时间一定要保证，结果就是皮肤会很好。有些人总想靠熬夜减肥。的确，如果可以不吃东西熬夜，会瘦下来，但是也会对身体造成很大的伤害，这是非常不科学的，得不偿失的。早晨，空气污染也很严重。一般不建议早上锻炼。最佳锻炼时间是下午3点到4点半或晚上7点到8点半。可以选择的运动有打篮球、羽毛球、快走(可以的话可以在跑步机上走)、爬山、在家原地抬腿(也可以边看电视边做)等等。有人说要减肚子，或者可以通过有氧运动来减。但是，原本认为通过做仰卧起坐来减肥是不科学的。首先，这个运动对于胖子来说难度极大。如果你做不到几件事，即使你做了2.30，效果也不大。根本不能燃烧脂肪，最多只能锻炼小腹的肌肉。所以有氧运动最好持续半小时以上，这样减肥的效果才会明显。